10 élelmiszer, amely javítja a memóriát (egészséges)

Ebben a cikkben megadom a listát a memóriát javító élelmiszerek gyermekekben és felnőttekben. Ezenkívül javítják koncentrációjukat tanulmányozásra vagy munkájukra és az agyad egészségére.

Lehet, hogy Ön egyike azoknak az embereknek, akik számtalan riasztást programoznak, hogy emlékezzenek a találkozókra, és számos emlékeztetőt írjanak a házban emlékeztetőként, vagy egyszerűen csak felejtsd el a dolgokat túl sokszor a napi rutinodban.

A memória az alapvető pillér minden olyan információ és emlékezet rögzítésére, tárolására és reprodukálására, amelyet minden nap tanulunk és kapcsolódunk. Rövid távon létfontosságú, hogy hatékonyabbak legyünk munkánkban és személyes életünkben.

Nem ez az első alkalom, hogy a természet és pontosabban az általunk kínált termékek hatékony választ adnak arra, hogy testünk javítsa teljesítményét.

A táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend alapvető lehet a memóriánk minőségének finomhangolásához. Felsorolunk egy sor élelmiszert, amely nagy szövetségese lesz az elfelejtett fejednek.

A memóriát és egyéb előnyöket javító élelmiszerek

Az alma

Nyitott titok az alma táplálkozási jelentősége, nagy hozzájárulása a testünkhöz: megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat, erősíti a megfázás ellen, és antioxidánsokkal is rendelkezik, mint például a kvercetin, szorosan kapcsolódik az agy neurodegeneratív betegségeinek védelméhez..

A 2011-ben Washingtonban tartott kísérleti biológiai kongresszuson az almát magasabb szintre emelem, köszönhetően annak, hogy az egészségünknek látványos előnyei vannak.

Csokoládé / kakaó

A csokoládé nagy mennyiségű flavanolt tartalmaz (antioxidánsként ható kémiai anyagok), segít a kognitív funkciók javításában, a koncentráció és a figyelem fokozásában.

Ennek a kiváló terméknek a gondos bevitele ajánlott, mivel nem ajánlott a kalóriatömeg növelése.

A hal

A halnak az emberek heti étrendjének részét kell képeznie, az alapvető összetevői egészségünk erősítésére.

A memóriában ideális halkomponensek, különösen a foszfor és az Omega 3 zsírsavak, a vaszkulárisan erősítik az agyat, védve minket a lehetséges demencia lehetséges epizódjaitól..

zeller

A zeller az egyik olyan termék, amely a legnagyobb előnyöket nyújtja testünknek: diuretikus, hashajtó, aperitív, depuratív, regeneratív tulajdonságokkal rendelkezik..

A memóriát illetően a zeller a luteolin nevű vegyi anyagból áll, csökkenti az agy öregedését, az agy természetes gyulladásgátlójaként csökkenti a fejfájást.

spenót

Egy másik fontos növényi termék gazdag és változatos étrendben a spenót; létfontosságú kémiai luteint tartalmaz az agy degeneratív folyamatainak minimalizálása érdekében.

Folsavban is gazdag, ami segít a mentális teljesítmény kapacitás javításában az információs folyamatban.

áfonya

Az áfonyákat hatékony természeti termékként ismerik fel, hogy erősítsék egészségünket a memóriával kapcsolatosan, a áfonyák összetételük kedvező fotokémiai hatással bírnak a fordított memória zavaraira..

Ők is gazdag flavonoidok és antocianinok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az agy kognitív funkcióihoz.

Szeder és eper

Szeder és eper gazdag antioxidánsokban. A kutatások "A régi és nagyon régi antioxidánsok és memóriateljesítmény közötti kapcsolat" című tanulmány szerint Perrig WJ, Perring P és Stähelin HB, a svájci Egyetem Pszichológiai Intézetéből megállapították, hogy az antioxidáns vitamin nagy adagja plazma, szorosan kapcsolódik az egészséges idős emberek kognitív teljesítményéhez.

Ezeknek a természetes termékeknek a napi étrendben tartása megőrzi hosszú távú agyi működésünket.

avokádó

Az avokádó nem lehet a legelterjedtebb élelmiszer, és talán ismeretlen az előnyös tulajdonságai, amelyeknek segítenie kell a memóriát.

Nagy E-vitamin dózisa van, amely elősegíti a szabad gyökök semlegesítését a memóriaveszteség csökkentése érdekében.

Magában foglalja a luteint, az olajsavat és a káliumot is, amelyek az agy egészséges állapotában tartására szolgáló alapanyagok. Tekintse meg ezt a cikket, hogy többet megtudjon a tulajdonságairól.

dió

A dió fontos az olyan betegségek megelőzésében, mint az Alzheimer-kór, az omega-3-ban, az omega-6-ban és a zsírsavakban gazdag tápanyagok, amelyek az agy összetételének nagy részét képezik..

A dió integrálása diétánkba (saláták, előételek, stb.) Segít nekünk abban, hogy a memóriánkban dolgozzunk.

ginszeng

Nem fogjuk felfedezni a ginsenget, mint a memória pozitív természetes ágensét. Ez a növény világszerte ismert a memória-stimuláló hatásairól, segít javítani az agyi funkciókat, a tanulási és koncentrációs képességet.

Több száz termék található a ginzeng tulajdonságain, a memóriát erősítő terméken.

Ezek a főbb élelmiszerek, amelyek összetételük szerint segítik a memóriát. Az olvasás, az aktív szokások és a lelki nyugtalanság az agy működésének erősítésének alapvető pillérei. Ezen túlmenően vannak olyan szokatlan szokások is, amelyek elrontják erőteljes agyi tulajdonságaikat.

Rossz szokások, amelyek elpusztítják a memóriát

A rossz szokások kétségtelenül a memóriánk funkcionális képességeinek elvesztésének fő okozói, köztük a legfontosabbak:

füst

Bebizonyosodott, hogy négy évig tartó dohányzás után a dohányzás befolyásolja az agyat; nemcsak megsemmisíti a tüdejét, hanem a memóriája is halálos. Látogassa meg ezt a cikket a dohányzásról való kilépés előnyeiről.

Nincs reggeli

A vércukor hiánya a nap elején befolyásolja a kognitív funkciókat. Sajnos a reggeli vagy a kis reggeli nagyon gyakori helyzete lett a spanyol otthonokban.

Kicsit alszik

Agyunknak pihennie kell, különben a teljesítmény csökken. Igazolták, hogy naponta 8 órát kell aludni, annál kevesebb a kognitív képessége. Látogasson el a cikkbe, hogy megtanuljon jobban aludni.

feszültség

A stressz, a feszültség, befolyásolja az agy működését. A pihenés elengedhetetlen az egészséges és nyugodt agyi aktivitás fenntartásához, az optimális memóriaszint fenntartásához, a személyes és szakmai tevékenységek fejlesztéséhez.

A jó agyi egészség, az egészséges, erős és hatékony memóriát támogatja; Az élelmiszer egy további lehetőség, hogy segítsen erősíteni az agyunk összes funkcióját. Szükséges az egészséges, aktív élet fenntartása és a rossz szokások elvetése is.

A memória problémák általában közép-, hosszú távon jelennek meg, és megszaporodhatnak, ha nem változtatjuk meg a napi rutinunkat, ezért a lehető leghamarabb cselekedni kell.

Mit csinálsz, hogy megerősítsd a memóriád? Van memóriahibája?

referenciák

1. "Az antioxidánsok és a régi és nagyon régi antioxidánsok közötti kapcsolat" Perrig WJ, Perring P és Stähelin HB a Bern Egyetem Pszichológiai Intézetében, Svájc.
2. www.onlinelibrary.wiley.com
3. www.sciencedirect.com/science/