10 A tánc előnyei a fizikai és mentális egészség számára

az a tánc előnyei és a tánca mentális és fizikai egészségre nézve számtalan és gazdasági tevékenység, és könnyen gyakorolható. Nemcsak a barátok és a szocializáció segítése, hanem pozitív hatásai vannak az agyi szinten.

Egyre több tanórán kívüli táncórát tartanak, egyre több akadémiát szentelnek a táncoktatásnak, és minden alkalommal megpróbálják ösztönözni a tánc iránti érdeklődést a műsorok, a kiállítások, a kiállítások, a musicalek ...

Ahogy keveset látunk, a táncos edzés gyakorlata a legkisebbtől a felnőttig terjed. Nem számít, ki vagy te, milyen öreg vagy, csak a tanulás vágyának számít, élvezze a zene érzését, hogy képes legyen koreográfiát kifejleszteni a több ezer táncstíluson belül..

A tánc számos előnnyel jár, amit később fejlesztünk, de fontos szempont, hogy különös figyelmet kell fordítanunk a transzverzális értékekre és kompetenciákra..

Láttam, hogy tizenévesek, akik táncra mentek, mielőtt kiutaztak a pártokba, és akik feláldoztak a barátoktól a tanulmányaikhoz, beszélgettünk azokról az emberekről, akik különösen felelősek a feladataikért.

A tánc olyan fegyelmet kínál Önnek, amely akaratlanul megtanít Önnek a felelősség, ambíció és értékek értékeit, hogy egy másik fegyelem nem büszkélkedhet.

index

• 1 Milyen tánc / táncstílusokat szolgálnak fel??
• 2 10 Pszichológiai előnyök, amelyeket a tánc hozhat
• 3 10 A fizikai előnyök, amelyeket a tánc hozhat
• 4 Referenciák

Milyen stílusokat nyújtanak a tánc / tánc??

Számos táncstílus közül választhat, amelyek mindegyike saját technikával rendelkezik. Számos legnépszerűbbet fogok számolni azzal a szándékkal, hogy felébredjenek bennetek a kíváncsiságot a legkedveltebb stílus miatt.

• balett. Ez a táncstílus az erőre, a technikára és a rugalmasságra összpontosít.
• A bálterem tánc. Olyan stílusok sorozata, amelyeket párokban táncolnak, mint például a valt, a swing, a foxtrot, a rumba és a tango.
• Belly dance. A közel-keleti eredetű, a csípőmozgásra összpontosított.
• Hip-Hop. Különösen a hip-hop zene számára készült, a városi tánc ilyen stílusa magában foglalhatja a poppinget, a zárolást és a freestyle-t.
• dzsessz. A nagy energiájú táncstílus, amely rúgásokat, ugrásokat és a zene ritmusát váltja fel. És magas klasszikus technika.
• Pole Dance. Ez egyre gyakoribbá vált a gyakorlat egyik formájaként. Érzéki táncot jelent függőleges pólussal, és ellenállást igényel
  izom, koordináció és felső és alsó testerősség.
• mártás. Ez magában foglalja a karibi hatások, Latin-Amerika és Afrika keverékét, a salsa általában táncpartner, és hangsúlyozza a ritmusokat és
  érzékiség.
• Tér-dance. Egy népszerű tánc, ahol négy páros táncol egy négyzetmodellben, egymás körül mozogva és változó partnerekkel.

Amint láttad, milyen típusú tánc létezik, elengedhetetlen, hogy tudd, hogy gyakorolsz egy olyan gyakorlatot, amely többet fog adni, mint amire számítottál.

10 Pszichológiai előnyök, amelyeket a tánc hozhat

szocializál

Ez valóban társadalmi tevékenység. Új emberekkel kölcsönhatásba lépsz, melyeket közös tevékenységet folytatsz ugyanazzal a céllal, ami szórakozás, tanulás és tánc, jó hangulatot teremtve.

Saját tapasztalataim szerint a leghíresebb barátok a tánckörnyezetben ismertek. Olyan élményeket, bemutatókat, tanulásokat készít, amelyek csoportos kohéziót hoznak létre, amit például a golf nem nyújt.

Javítja az önbizalmat

Ahogy elkezd tanulni új lépéseket, koreográfiákat, és úgy érezte, hogy uralva lesz az a pillanat, amikor élvezni fogja, a kulcs ahhoz, hogy magabiztosabban érezze magát, és bizonyítani tudja, hogy elsajátítod a helyzetet.

Csökkentse a stresszt

A tánc az agy hormonjait és neurotranszmittereit öröme (dopamin) és energia (adrenalin és noradrenalin) jellemzi. Ez egy táncszekció után lesz világos, boldog és szívesen ismételni.

Ez antidepresszáns

A tánc növeli hangulatunkat az endorfinok szintjének növelésével. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy gyógyítsuk a stresszt és a depressziót, az immunrendszerünk két legnagyobb ellensége, ami jól érzi magát..

A Swing tánc jobb, ha növeli a hangulatot, mivel egy partnerrel történik.

Mentális egészség

A különböző gyógyászati ​​folyóiratokban végzett vizsgálatok szerint megállapították, hogy a tánc segít a memóriában és megakadályozza a demenciát. A szellemi és fizikai testet csak a koreográfiák emlékezésével kell gyakorolni.

Bebizonyosodott, hogy az aerobic megfordítja az agy hippocampus részének térfogatvesztését, amely a memóriát szabályozza, így képes növelni a memóriát. A tánc is nagyszerű módja a mentális stressz enyhítésének.

Kulturálisan nemzetközi

A tánc nem rendelkezik kulturális akadályokkal. Az emberek a világ minden tájáról, különböző ideológiákkal találkoznak a táncparketten.

fegyelem

A tánc nem csak szórakoztató és romantikus, hanem segít a fegyelem kialakításában bármely táncstílusban.

Szakmai indulások

A tánc új lehetőségeket is nyit a karrier szempontjából. A szórakoztatóipar hatalmas, becslések szerint mintegy 30 000 táncos szerepet tölt be az Egyesült Királyságban.

Számos szakma van a tánctáncban, a tanításban, a koreográfiában vagy a táncos megjegyzésekben.

Teljesítsd a kreativitást

Lehet, hogy munkája monoton, vagy egyszerűen nem növeli a kreativitást és a személyes kifejezést.

A tánc teret ad a kreativitásnak, az improvizációnak, a musicalnek és a test kifejeződésének.

Ez jobban érzi magát

Hogy jól érezzük magunkat, alkalmassá váljon, képes legyen koreográfiát játszani, és megszabaduljon a stressztől, tisztázza az elmédet.

Ez teszi a táncot nagyobb biztonsággal önmagában, még extrovertáltabbá, diszkókban táncolva megtanult lépésekkel és az élet élvezetével kedvezőbb..

10 A fizikai előnyök, amelyeket a tánc hozhat

Jobb egyensúlya lesz

A tánc egyik csodálatos előnye, hogy segít javítani az egyensúlyt és a testtartást.

Az egyensúly, amelyet számos tánclépésben meg kell tartani, meg fogja erősíteni a stabilizáló izmokat, így kevésbé hajlamosak a sérülésekre mindennapi életünkben.

Égő kalória

A tánc lehetővé teszi a testünkben a forgalom növekedését. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriákat égessenek szórakoztató módon és anélkül, hogy alig észrevennénk, miközben növeljük ellenállásunkat.

A becslések szerint a tánc 5 és 10 kalória / perc között ég, a sebességtől és az intenzitástól függően. Például a nagyobb intenzitású táncok, mint a mambo, a zumba, a swing több kalóriát égetnek el, mint a sín

A tánc növeli a rugalmasságot

A tánc olyan rugalmas gyakorlatok sorozatát foglalja magában, amellyel nagyszerű eredményeket láthat, ha folyamatosan gyakorol..

Erős izmok építése

A tánc a test különböző részein építi és hangolja az izmokat. Még a legelegánsabb és puha tánc segít a tested hangjában és formában marad. Nincs többé a balett-táncosok.

Javítsa koordinációját

Magától értetődik, hogy a tánc segíthet a koordináció javításában.

A tánc megtanítja, hogyan koordinálja a lábak lépéseit a karok mozgásával és a fejével, ami szintén segít a reflexek megerősítésében.

Nagyszerű módja annak, hogy központi idegrendszerünket és perifériás idegrendszerünket a legmagasabb formában tartsuk, javítva testünk kapcsolatát a tudatunkban.

Segíteni fogja a szív- és érrendszeri és légzőrendszert

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett személyek számára a tánc ideális tevékenység. Javítja a szív egészségét és a légzési szövődményeket.

A táncosok izgalmassága és légzési aránya a táncversenyen képviselteti magát a kerékpárosok, az úszók és a 800 méteres olimpiai futókéval..

Növelje az energiát

A rendszeres táncprogramok hatással vannak a teljesítményre és az energiaszintre. 

Segít erős csontokkal

Tánctámogatás a csontritkulás megelőzésében és kezelésében férfiak és nők számára. A tánc is segíthet az ízületek kenésében az arthritis megelőzése érdekében.

Javítja a vér koleszterinszintjét

Az új kutatások felfedezték, hogy az egészségünk értékelése során meg kell mérni a jó és rossz koleszterin szintjét.

A táncok segítenek a lipidek szabályozásában, ami felemeli a HDL-jünket (jó koleszterinszint), és csökkenti LDL-jünket (rossz koleszterin). Cukorbetegek számára is ideális, mivel segít a vércukorszint szabályozásában.

Tánc rehabilitációként

Az USA-ban a táncot neurorehabilitációként használják a Parkinson-kórban, jó tudományos eredményeket kapva.

Remélem ezzel bátorítottál táncolni a táncra, sok stílust kell választanod, választanod, ami jobban illeszkedik a személyiségedhez, és nem fogod megbánni.

referenciák

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Az elme, a mozgás és a motoros készségek táncának neurokogníciója . New York: pszichológia sajtó.
2. Earhart, G. M. (2009). A Parkinson-kórban szenvedő betegek terápiája. Eur. J. Med. Med. Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Tánc az egészségért, meghódítva és megakadályozva a stresszt. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Az élet tánc: művészet és tudomány a táncmozgalom terápiában . Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, K. K. (2013. február 26.). Hat hónapos beavatkozás a tánc javítja az idős emberek testtartását, érzékelőmotorját és kognitív teljesítményét a funkciók befolyásolása nélkül
   .