Hogyan fejleszthetjük az agyat a maximum 9 gyakorlati tippre?

Ebben a cikkben 9 tippet adok neked fejlessze az agyad és hogy elmozduljanak az intelligencia és a mentális kapacitás megerősítése felé. Az elméd csak a tiéd: senki sem tudja elvinni tőled, és nem adhatja el. Mivel mindig a tiéd lesz, és az Ön által irányított, csak te vagy az építész, aki meg tudja építeni és alakítani.

Tíz évvel azután, hogy Hebb felfedezte az agyi plaszticitás jelenségét, a különböző tudósok azt mutatták, hogy az agy képzési technikákkal alakítható ki..

Ugyanúgy, ahogy testünket hangolhatjuk és gyakorolhatjuk, az agyat erősíthetjük az agyi torna segítségével.

Az agyi torna a legjobb módszer a cél eléréséhez. Segíteni fog a mentális folyamatok hatékony ellenőrzésének elérésében, a problémákat megoldó szellemi eszközök kifejlesztésével.

Más szavakkal: az agyi torna nagyobb gondosságot és pontosságot fog vezetni, és közvetve azt fogja látni, hogy ez hogyan fog nagyobb önbizalomra fordulni.

A klasszikus gimnasztikához hasonlóan az agyi fitnesz kulcsa az, hogy megszerezzük a szokásait. A gyakorlatok és a rutinok sorozatának ismétlése révén megkapja őket, hogy részévé váljanak a mindennapi és szokásos gondolkodásmódodra.

Végül új készségeket szerez, amelyek lehetővé teszik, hogy új gondolkodásmóddal bővítse és fejlessze az elméd.

"Az egyetlen erőfeszítés, amely felkeltheti energiáinkat, azok, amelyek valóban érdemesek. Az elméd az egyiks. .- Doktor Robert Jarvik.

Tippek az agy fejlesztéséhez

1- Az önismeret gyakorlása

Az agyunk fejlesztésének első lépése az, hogy tudatában legyünk a jelenlegi gondolkodásmódodnak, véleményedet és döntéseket hozzunk.

Te nem csak te vagy: te vagy az Ön körülményei. Az, ahogyan megtanultál élni, gondolkodni, gondolkodni és megoldani a problémákat, nagyrészt annak a kontextusnak köszönhető, amelyben élsz.

gyakorlat

Használjon olyan fényképet, amelyben megjelenik, és nézd meg, képzelje el, hogy milyen az Ön által látott személy, ha az életkörülmények teljesen másak lennének.

Például képzeljük el, hogyan beszél, gondolkodni, gondolkodni és megoldani a problémáit, amit lát, ha: a) Párizsban született és divattervező, b) Olaszországban született és művészeti galéria igazgatója, c ) Dubaitban született és építész volt.

Végül ugyanazt tükrözi a jelenlegi önmagát a képen, és tükrözze a jelenlegi gondolkodásmódját, megjegyzéseit és problémáinak megoldását a valós életkörülményei alapján.

2- Használja vagy veszítse el

A tudósok Rosenzweig és Benett 1996-ban áttekintették a korábbi tudományos kiadványokat a következő kérdés megválaszolására:

A következő állítások közül melyik helyes?

• Ki volt, megtartotta.
• Használja vagy veszítse el.

Minden korosztályban és állatokban végzett vizsgálatok kimerítő elemzésével arra a következtetésre jutottak, hogy a helyes állítás a második.

Ily módon azt tanácsolják, hogy gyakorolják az agyat, és ne hagyják abba a tanulást, és új szellemi kihívásokat állítsanak be az életkorától függetlenül.

3- Memória, figyelem

A memória nem más, mint az emlékezés képessége.

Sokszor meglepődünk, hogy mindig egy bizonyos témában ugyanazokat a dolgokat emlékezzük meg, elveszítjük a részleteket vagy más információkat. Ez nem azt jelenti, hogy rossz memóriája van, csak azt jelenti, hogy „tetszik mindenki másnak”..

gyakorlat

Hogyan használjuk a memóriát előnyösebb módon?

Az a tendencia, hogy úgy véljük, hogy már tudjuk, hogy a dolgok megakadályozzák az új adatok figyelembevételét. Ezért, amikor valamit egy családi ügyről olvasunk, csak arra emlékeztetünk, amit már tudtunk, mivel gondtalanul átadjuk az új információkat, elfelejtjük a korábban ismeretlen információkat.

Ily módon minden alkalommal, amikor valamit elolvas vagy hallgat, a figyelmet az új fogalmakra és ötletekre összpontosíthatja, és hagyja a már ismert információkat a háttérben. Ez egy olyan szokás, amely, bár kezdetben kihívja az ösztöneit, segít gyorsabban és hatékonyabban tanulni.

4- Általános kultúra

Az általános kultúra az a tudás felhalmozódása, amelyet egy személy különböző témákban birtokol, anélkül, hogy figyelembe venné a tudás bármely szektorának specializációját..

A kultúra forrása az a társadalom, amelyben egy személy elmerül, és általánosságban elmondjuk, mi a gyakori vagy szokásos.

Miért fontos az általános kultúra?

Lehet, hogy nagy tudós vagy, ha létfontosságú kontextusának köszönhetően nagyon specializálódott a tudás területén. Ebben az összefüggésben lehet, hogy intelligens és bölcs embernek tekinthető. Azonban az általános életkörnyezetünkben valószínűleg sokkal kevésbé lesz intelligens.

Mivel az intelligencia önmegértése részben a mások által generált véleményekből származik, és ez az önérzékelés alapvető motivációs eszköz az intelligencia és a szellemi képességek továbbfejlesztésére, nagyon fontos, hogy mások úgy gondolják, hogy tudatlanok vagyunk az általános kultúra vagy a mindennapok szempontjából.

gyakorlat

Próbálj meg eltölteni egy kis időt az életedben, beszélgetni azokkal az emberekkel, akiket létfontosságúak vagy bölcsek. Ezek az emberek átadják a tudást és a gondolkodásmódot, hogy nem tanulhatnak könyvek segítségével.

Egy másik jó módja annak, hogy fejleszthessük általános kultúrádat, bár ez hülyeségnek tűnik, néhány triviális játék lejátszása. Személyesen dolgozott nekem.

Mindig úgy éreztem, túlnyomóan éreztem magukat az emberek, akik úgy érzik, joguk van elmondani neked: „De te, milyen világban élsz? Intelligens személynek tartottam. Talán csak figyelmen kívül hagyni, aki tavaly megnyerte a labdarúgó-bajnokságot, aki ezt vagy ezt a könyvet írt, vagy egy bizonyos szót jelent.

Jó példa a triviális játékra, amely nem fogja elfogyasztani az órákat és órákat kérte. Ez egy gyors játék, amely felfedezi azokat a dolgokat, amelyeket mindenki „tudnia kell” motiváló módon, hogy szinte könnyedén megtanulja őket.

Ezenkívül segít az előrejelző kapacitás kialakításában az általános kulturális eseményekről. Például, milyen építészeti stílusban osztályozza a székesegyházat vagy a festményt? Akkor azonnal felveszi a mintákat, amelyek nagyszerűvé teszik a társadalmi beszélgetéseidet.

5- A kifejezés: a gondolkodási képességed tükröződése

"Nem igazán értesz valamit, hacsak nem tudod megmagyarázni a nagymamádnak- Albert-Einstein

Lehet, hogy elsajátíthat egy témát, de a rossz kifejezésre való képesség miatt végül azt a benyomást kelti, hogy "nincs ötlete". Ez megtörténik, és általában azok az emberek, akikkel beszélsz, nem fogják megmondani, hogy nem bántanak.

gyakorlat

Hogyan fejezhetem ki egy ötletet, hogy a beszélgetőpartnerem megértse?

A legfontosabb az, hogy az információt logikus módon mutassuk be. Sokszor hibás sorrendben adjuk át az információt, úgy tűnik, nem logikus vagy ellentmondásos. A kifejezés kezelése úgy történik, hogy az információt úgy tudjuk továbbítani, mintha nem tudtátok volna róla.

Minél több elme dolgozott egy sor fogalomra vagy ötletre, annál erősebben hajlamosak vagyunk arra, hogy azt illogikusan fejezzük ki.

Ezért, amikor ötletet fejez ki, próbáljon rövid, egyszerű és világos kijelentéseket készíteni, amelyek válaszolnak a legalapvetőbb kérdésekre (ki, mi, hol, miért és mikor). Csak az alapozás lefektetése után adhat meg mélyebb következtetéseket.

Ily módon elkerülni fogja, hogy a partnerek ne értsék a félreértés érzését, ami arra enged következtetni, hogy ellentmondásos vagy tudatlan ember vagy..

6. Megértés: Hogyan?

Ugyanez az elv, amelyet az előző pontban ismertetünk, kis változattal segít Önnek automatikusan és tartósan megérteni a megértését.

Amikor egy új témát tanulni vagy megérteni javasolunk, gyakran elkezdjük megvizsgálni azokat a konkrét részleteket, amelyeket nem értünk, elfelejtve a struktúrát
általános és alapvető téma: ki, mi, hol, miért és mikor.

Ezekhez az öt ponthoz még egyet kell adnunk a megértés esetében: hogyan. Ha olyan dolgokra összpontosítasz, amit meg akarsz érteni, úgy tekintsd meg, hogy a kérdés a legfontosabb dolog, amit meg kell kérdezned magadnak, mert ez segít megérteni az információt és integrálni az összes többi részletet sokkal egyszerűbb módon.

Az előző pontra való rámutatással, hogy mi az, amit általában nem adunk át, amikor az információt kifejezzük: ez unalmas és érdektelen lenne a nem szakosodott partner számára. Továbbá nem lenne könnyű integrálni, mivel meghívnánk a partnerünket, hogy megértsük.

7- Kihívás az elmédre

Úgy érzi, hogy az elméd rutinban van?

Sokszor úgy érezzük, hogy nem fejezzük ki teljes szellemi potenciálunkat egyszerűen azért, mert mindig az agyunkat ugyanolyan tevékenységekkel képezzük.

A tanulás útjának rutinja a haladás legnagyobb ellensége.

gyakorlat

Állítson be egy tanulási kihívást: tanuljon meg egy új nyelvet, tanuljon meg játszani egy eszközt, fedezzen fel egy új területet, stb..

Észreveszed, hogy olyan tanulási készségeket fejlesztesz ki, melyeket a korábbi és a legtöbb szokásos tanulási rutinodra alkalmazhatsz. Valamiért azt mondják, hogy a tudás nem történik meg.

8- Olvasás, könyvek vagy internet?

Az olvasást olyan tevékenységnek tekintik, amely ösztönzi a tanulást, a koncentrációt és a nyelvi készségeket. Most, a technológiának köszönhetően, megváltozott a hagyományos olvasási koncepció.

Gary W. Small tudós szerint a 29 év feletti emberek többsége nem digitális formában olvas, míg a 29 év alatti emberek többsége egyértelműen preferálja a digitális olvasást, különösen az interneten való keresést..

A Small által 2009-ben végzett tanulmány azt mutatja, hogy az interneten végzett aktív kereséseken keresztül történő olvasás előnyei vannak a hagyományos olvasáshoz képest, mivel egy szélesebb neurális hálózat aktiválását foglalja magában: több agyterület működik együtt.

A kétféle olvasási különbség az olvasó aktivitásában / passzivitásában rejlik. Így, míg a hagyományos formátumú olvasókban csak a látáshoz és a nyelvhez kapcsolódó agyterületek aktiválása figyelhető meg, az internetes keresést kísérő olvasás aktiválja ezeket és más területeket.

Ezek közé tartozik a döntéshozatalhoz és a figyelemhez kapcsolódó frontális területek. Ezek a területek alapvető fontosságúak az intelligencia jelenlegi definíciójában, az IQ tesztekkel mérve.

Az információk szűrése és az aktív keresés a készségek, amelyeket nagyon könnyen és kényelmesen fejleszthetünk az internet segítségével.

Ezzel a dichotómiával kapcsolatban a Small hozzáteszi, hogy ki kell választanunk a legjobban tetsző olvasási módszert. Miért? Kimutatták, hogy a számunkra vonzóbb tanulási tevékenységek rövid és hosszú távon jobb kognitív teljesítményt mutatnak.

9- Gyakorlatok és további gyakorlatok

Végül ajánlom ezeket a játékokat, amelyek az elme gyakorlását is szolgálják:

Játékok az agy képzésére.

Gyakorlatok a memória javítására.

10-Play

És milyen más módon tudod fejleszteni az agyat?

referenciák

1. Savant, M. és Fleischer, L. (2005). Agyi torna FASD.
2. Savant, M. (2000). Agyi torna akcióban. FASD.
3. Rosenzweig, M.R. és Bennet, E.L. (1996). A plaszticitás pszichobiológiája: a képzés és a tapasztalatok hatása az agyra és a viselkedésre. Viselkedési agy
   Research, vol. 78; 57-65.