Hogyan kell fejleszteni és javítani az intelligenciát 11 Gyakorlati tanácsok

Ebben a cikkben végigvezetek néhányat Egyszerű lépések az intelligencia fejlesztéséhez és javításához gyermekek, serdülők, felnőttek és idősek esetében. Igen, még akkor is, ha felnőtt vagy, akkor továbbra is létrehozhat az agyi kapcsolatokat, amelyek intelligensebbek és kreatívabbak.

A Newton életrajza nagyon fontos felfedezésekkel és a tudományhoz való hozzájárulással van feltöltve, de bár mostanra olyan egyszerű és nélkülözhetetlen, bárki másnak, aki feljött. Hogy lehetséges, hogy senki sem gondolta ezt a tizenhetedik század előtt?

A válasz az intelligencia, a jellemző, amely messze túlmutat a szó kapacitásán. Valami olyan nehéz meghatározni és fogalmazni, hogy a pszichológia két évszázad mögött volt a cél mögött, és konszenzus nélkül folytatódik.

Sok éven át dogmának tartották azt az állítást, hogy az intelligencia statikus jellegű. Ez atrocitásokhoz és tudományos hibákhoz vezetett, mint például az eugenika mozgása. Szerencsére ma már tudjuk, hogy az intelligencia alakítható (javítható és megmunkálható)³.

Tippek az intelligencia fejlesztéséhez és javításához

1-Ismerje meg magát

Milyen típusú intelligenciával azonosítja magát??¹ Melyik / melyiket szeretné erősíteni??

• Logikai-matematikai intelligencia: a mintafelismerés, a deduktív érvelés és a logikai gondolkodás készségéből áll.
• Nyelvi intelligencia: a nyelvek elsajátítását jelenti. Ez az intelligencia magában foglalja a nyelvek hatékony manipulálásának képességét, hogy kifejezzék magukat retorikusan vagy poétikusan.
• Hely intelligencia: arra utal, hogy a problémamegoldáshoz képes mentális képeket manipulálni és létrehozni. Ez az intelligencia nem korlátozódik a vizuális tartományra.
• Zenei intelligencia: magában foglalja a zene felismerésének és összeállításának készségeit.
• Kinetikai-test intelligencia: a testi mozgások koordinálására szolgáló mentális képességek felhasználása.
• Interperszonális intelligencia: tükrözi mások interperszonális érzéseinek és szándékainak megértését.
• Intrapersonális intelligencia: képes megérteni az érzéseit és motivációit.

A korábban kitett összes intelligencia az emberi biológiában a problémák megoldásának eszköze. Ezek egymással is összefüggnek (elme keretei, 1983)².

Végezzük el a gyakorlatot

Vegyünk néhány percet, hogy vázlatot készítsünk, amely magában foglalja az életed, hobbijaid vagy érdekeink tapasztalatait, amelyek az előző intelligencia kategóriákhoz kapcsolódhatnak.

Valószínűleg több kategóriába illeszkedik vagy ugyanazt az elemet különböző kategóriákba sorolja; első lépés, hogy felismerjük, hogy ezek valójában nem függetlenek egymástól.

2-Keményen dolgozni

"A zseniális 99% -os kitartás " (Thomas Edison).

Könyvében "Outliers: A siker története- mondta Malcolm Gladwell a 10.000 órás gyakorlatot. Ez az órák száma meghatározott tartományban való elsajátításához szükséges.

Habár nem reálisnak tűnik, a készség gyakorlásának ténye az automatizálási készségek fejlesztését teszi lehetővé a problémák és az érvelési készségek megoldásában, amelyek messze túlmutatnak a feladatnál.

Ez az oka annak, hogy például egy erőteljes számítógép a brutális erő kiszámításánál, hogy megverje az embert sakkozni. Ez 1996-ban lehetséges volt, bár igen, lassú ütemben.

A szakértő elme nem működik a brutális erővel, hanem olyan stratégiákat használ, amelyek kevés kognitív erőfeszítést igényelnek, és amelyek csak a készség és a folyamatos gyakorlása révén szerezhetők be..

Végezzük el a gyakorlatot

Válasszon egyet a listán szereplő hobbi, érdekek vagy tapasztalatok közül. Most átgondolják azokat a tevékenységeket, amelyeket teljes potenciálja kihasználása érdekében végezhet.

Egy példa lehet az olvasás. Szeretne olvasni? Milyen könyvek?

Az olvasás lehetővé teszi, hogy a választott témától függően egyidejűleg dolgozzon ki az intelligencia több dimenzióját. A tanulási idő megtakarítása a logikai intelligencia kategóriájába tartozik.

3 - Fejlessze az önhatékonyságot

Az önhatékonyság önmagában jelentett döntésekre utal arra, hogy egy adott viselkedés vagy cselekvés képes-e⁵.

Albert Bandura, az első szerző, aki 1977-ben beszélt erről a fogalomról, szerint az önhatékonyság az az érzékelt képesség, hogy bizonyos helyzetekben sikerüljön, azzal a meggyőződéssel, hogy sikeresen elvégezhető a szükséges viselkedés a kívánt eredmények elérése érdekében.

Bebizonyosodott, hogy a feladathoz hasonlóan ugyanolyan céltudatossággal rendelkezőknek különböző teljesítményük van attól függően, hogy képesnek tartják-e az elvégzését.⁵, ez jobb az elsőben.

Egy másik vizsgálatban azonban kimutatták, hogy az önhatékonyság nagyon összetett feladatokban nem jósolja a differenciális hozamokat⁶. Ebből arra a következtetésre jutottunk, hogy az önhatékonyság nagy segítséget jelent, de ha összetett feladatokról beszélünk, a képzés és a gyakorlat a legfontosabb.

Ismét, hogy gyakoroljunk állandóan és ne adjunk fel első alkalommal, az önhatékonyság segít abban, hogy fejlessze a belső motivációt, hogy elérje mindazt, amit javasol.

Végezzük el a gyakorlatot

Anekdotaként utalok az önhatékonyság propaganda erőteljes szerepére például a spanyol nemzeti labdarúgó-válogatottban. Mindenki, aki élvezetes volt, és a siker sikertelen és vitathatatlan volt. Egy másik példa az „Igen, tudok” szlogen Obama választási propagandájában.

A Bandura felsorolta az önhatékonyság növeléséhez szükséges feltételeket:

1. Nyújtsa be a sikeres tapasztalatokat az elérhető célok megadásával.
2. Nyújtsa be a megfelelő teljesítménymodelleket. Modellekkel a Bandura olyan emberekre hivatkozott, akik referenciaként szolgálhatnak. Ez az olyan emberek példái, akik elérték azt, amit elérni akarunk.
3. Szóbeli meggyőzés. Hogyan? Emlékezz magadra: "ha akarom, akkor", "nem adom fel".
4. Kezelje fiziológiai aktivációját a megfelelő étrend, a stresszcsökkentési stratégiák és az edzésprogramok révén, amelyek növelik az erőt, az erőfeszítéseket és a megküzdési készségeket.

Az önhatékonysági hiedelmek befolyásolják a gondolatokat, a motivációt, a teljesítményt és az érzelmi állapotot (Pervin, 1998).

4-Gyakorolja az elméd: a munkamemória szerepe

Különböző tanulmányok bizonyították, hogy a munkamemória-képzés hozzájárul az intelligencia javításához^7.8. Ezen túlmenően a Jausovec 2000-ben képes volt kimutatni az e javulás mögött álló agyi változásokat⁷.

A munkamemória a kognitív pszichológiához kapcsolódó elméleti konstrukció, amely az információ átmeneti tárolására és manipulálására használt struktúrákra és folyamatokra utal..

Az említett tanulmány eredményei és mások egyetértenek abban, hogy az intelligencia és az agyi aktivitás között negatív korreláció van. Ez azt jelenti, hogy minél magasabb az intelligencia, annál kisebb a rögzített agyi aktivitás.

Hogyan lehet ez lehetséges?

A csökkent agyi aktivitás kevesebb erőfeszítést és kevesebb kognitív erőforrást jelent, ami egy adott feladat végrehajtásához szükséges.

Végezzük el a gyakorlatot

Ahogy a Jausovec jelezte, az intelligencia fejlesztésének egyik kulcsa a munkamemória-képzés.

Jelenleg számos alkalmazás és játék célja a munkamemória gyakorlása. Erre példa a népszerű „Brain Training” játék a Nintendo DS-hez, bár sok ingyenes online lehetőség van.

Vonzó igazság? A szórakozás, miközben javítja az intelligenciát, olyan összetevő, amely kétségtelenül nem hagyhatja figyelmen kívül.

Ezután több gyakorlati tevékenységet is hagyok:

• Játékok az elme gyakorlásához.
• Játékok a memóriában.

5-Zene megnyitja az elmédet

Az emberek nem tudnak zene nélkül élni, ami elcsábítja és vonz minket. Két pozíciót tudunk befogadni a zene felé, passzívan hallgatni, vagy aktívan játszani egy eszközt.

Tudta-e már, hogy csak 20 napos képzést vesz igénybe egy hangszerrel, hogy javítsa az intelligenciát?⁹

Pontosan ez az, amit Moreno és munkatársai mutatnak be 2011-ben. A tanulmányban résztvevő emberek 90% -a javult az intelligencia és a különböző kognitív képességek különböző mértékeiben, amelyeknek semmi közük a zenéhez a zenei képzés után. csak 20 nap.

Rosszabbá tétele érdekében sikerült a résztvevőknél is bizonyítani az agyi plaszticitás javulását.

Most csak megkérdezhetjük, ... Melyik eszköz tetszik a legjobban? Ebben a cikkben további előnyöket láthat a zenéről.

6-Légy kreatív, a legjobb szövetségese az innováció

A pszichológia megvédi, hogy az intelligencia és a kreativitás együtt jár, mivel mindig fennáll a korreláció a kettő között: a leginkább kreatívak intelligensebbek és fordítva.

De mi az oka ennek a korrelációnak?

2014-ben Benedek és a munkatársak találták a választ: innováció¹⁰. Ezek a szerzők megértik az innovációt mint megújulást, vagyis hogy a kreativitás nem jelenti azt, hogy hihetetlen ötletekkel rendelkezik, hanem minden új ötlet elfogadását a kudarctól való félelem nélkül..

A kreativitás és az intelligencia közötti összefüggés nagy részét a személyiség tényező megnyitásának keze innovációja magyarázta. 

Végezzük el a gyakorlatot

Az erőteljes eszköz, amit megvalósíthat, „brainstorming” vagy „brainstorm” néven ismert. Minden alkalommal, amikor egy feladatot szeretne végrehajtani, elkezdi elgondolni, hogy létrehozza és papírra helyezi azokat az ötleteket, amelyekről gondolkodhat, függetlenül attól, hogy milyen abszurdnak tűnik.

Megadhatod magadnak egy időt, hogy csináld, vagy egyszerűen csak kimerítsd az összes lehetséges ötletedet. Miután befejezte, ismételje meg az opciókat, biztosan megtalálja új kapcsolatait közöttük, és új lehetőségek merülnek fel.

Mindannyian kreatívak vagyunk.

Ebben a cikkben megtanulja, hogy kreatív legyen.

7-Gyakorlati tudatosság

Hurley szerint¹¹, az intelligencia területén a termelékeny szerző és kutató, "a világ koncentrálásának és leállításának képessége nagyon fontos".

Ez a szerző a tudatosság meditációját javasolja annak érdekében, hogy elérje a mentális állapotot, amely szerint „lehetővé teszi a fizikusok számára, hogy hihetetlen előrelépéseket és komplex problémákat oldjanak meg”.

Végezzük el a gyakorlatot

A szerző a következő rutint javasolja:

Üljön, pihenjen és koncentráljon a légzésre. Amikor a gondolataid elkezdenek lőni, tedd őket zökkenőmentesen.

Amikor elkezd emlékezni azokra a dolgokra, amelyeket meg kell tennie, térjen vissza a légzésre. Ha ezt naponta 20 percig látod, hihetetlen eredményeket fogsz látni.

Hozzáteszi, hogy egy humoros jegyzet, "ez különösen drámai eredményekkel jár, ha irodai munkás lesz, aki 20 percenként ellenőrzi a Facebookot.".

8-Bővítse az elméd korlátait: a férfi sana a corpore sano-ban

Egy másik tipp, amit Hurley a „Intelligens: az új tudomány az agyi erő építéséről” című könyvében ír le¹¹, Ez magában foglalja a tested fokozatos gyakorlását a szív- és érrendszeri edzésnek köszönhetően, hogy kiterjessze az elméd határait.

Az az elképzelés, hogy hozzászokjon az elmédhez, hogy túllépje azt a korlátot, amit szokott csinálni. Ha tehát mindig ugyanazt a mennyiséget és fajta edzést végzi, akkor a konformizmusba, az intelligencia és a nyitott gondolkodás legrosszabb ellenségébe esik..

9-Kérdezd meg magad 5 alkalommal, hogy miért kell minden alkalommal megoldani a problémát

Az ember automatikus tendenciája az, hogy aggodalomra ad okot a felmerülő problémák esetén (vagy akár korábban is!). Ahogy azonban észrevetted, az aggasztó soha nem megoldást jelent önmagában, hanem frusztrációhoz és mentális blokkhoz vezet.

Minden alkalommal, amikor egy probléma megjelenik az életedben, arra kényszeríti az elmédet, hogy hatékonyan keresse meg a megoldásokat. Kérdezd meg magadtól 5 alkalommal, hogy miért, és találj 5 lehetséges megoldást a problémára.

10 - Olvasson sok könyvet és cikket

A mai legbefolyásosabb emberek, mint Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett és sokan mások nagyszerű olvasók, nemcsak a fikciós könyvek (regények), hanem a nem-fikciós könyvek is; tudomány, technológia, történelem stb.

Nagyon jó gének esetén, ha nem olvasod, nem tudsz új ismereteket szerezni, egymással kapcsolatban állni és új ötletekkel rendelkezni.

Itt van egy lista a különféle könyvekről, amelyeket elkezdhet olvasni.

11 - Ha lehetséges, hagyja abba a technológiát

Valószínűleg éppúgy, mint te, nagy technológiai rajongó vagyok, és az életem minden másodpercében kísérik.

A technológia sokkal könnyebbé teszi a világot és egyszerűbbé teszi a feladatokat. Ahogy azonban az apám mindig azt mondja nekem, "ez az agyadat fogja elforgatni." És igaza van.

Például próbálja meg utazni GPS nélkül (térbeli intelligencia), vagy hajtsa végre a napi számításokat anélkül, hogy a számológépet igénybe venné (matematikai intelligencia).

Mi az intelligencia?

Az intelligenciáról szóló első pszichológiai elméletek egyedülálló és mérhető kapacitásként értelmezhetők. Hivatkozásra került az intelligencia meghatározására, mint amit a C.I.-tesztek, a g-faktor vagy az általános intelligencia-faktor mér.

Az intézkedéssel való elégedettség ellenére alternatív elméletek merültek fel, amelyek nemcsak egy általános intelligenciára utaltak, hanem a valóságban több intelligencia létezik, és minden embernek van egy vagy több másikja (Gardner többszörös intelligenciaelmélete)²). 

Az intelligencia harmadik fogalmának meghatározása megkülönbözteti a kristályos és folyékony intelligenciát. Míg az első a megszerzett tudásra utal, a folyadék azt jelenti, hogy erőforrásainkat a problémák megoldására, a környezethez való alkalmazkodásra vagy a döntések meghozatalára használjuk..

Bár úgy vélem, hogy a hírszerzés minden koncepciója fontos és informatív, ha a kitűzött cél a hírszerzés gyakorlati javítása, a legjobb megoldás az, hogy összpontosítsunk gyakorolja a folyadék intelligenciát és a több intelligencia pragmatikus elméletein alapul.

Miért? Minden ember egy világ.

"Ha valaki nem lépést tart a társaikkal, talán azért van, mert más ritmust hallanak. Hadd legyen a zenéje, amit hallgat, legyen az Mérhető vagy nem"(Henry David Thoreau).

És mit csinálsz, hogy fejlessd az intelligenciádat? Az alábbi megjegyzést kérjük, hogy tudjuk, mi működik és mi nem. Köszönöm!

referenciák

1. Brualdy, A.C. Több intelligencia: Gardner elmélete. ERIC Digest. ERIC Erőforrásközpont.
2. Gardner, H. (1983). Az elme keretei: a többszörös intelligencia elmélete. New York: Alapkönyvek.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Az intelligencia kanyaríthatósága: A kognitív folyamatok a poligén-tapasztalati funkció függvénye
   kölcsönhatást. School Psychology Review, Vol. 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: A siker története. Back Bay könyvek.
5. Jausovec, N. (2000). Munkamemória-képzés: az intelligencia javítása - Az agyi tevékenység megváltoztatása. Brain and Cognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J. & Perrig, W. J. (2008). A folyékony intelligencia javítása a munka memóriájával kapcsolatos képzéssel. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). A rövidtávú zenei képzés növeli a verbális intelligenciát és a végrehajtó funkciót. Psychological Science, Vol. 22 nem. 11 1425-1433
8. Benedek M. (2014). Intelligencia, kreativitás és kognitív kontroll: A végrehajtó funkciók közös és differenciált bevonása az intelligenciába
   és a kreativitás. Intelligence 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Okosabb: az agyi erő építésének új tudománya.