Folyékony étrend Mi az és hogyan kell követni

az folyékony étrend Olyan folyadékokból vagy élelmiszerekből áll, amelyek szobahőmérsékleten folyékonyak, például fagylalt.

Ennek az étrendnek az előnye, hogy könnyebb megemészteni, mint a szilárd ételeket.

A teljes folyékony étrend fogyasztása a következő hiányosságokat okozhatja testünkben:

• Energiahiány.
• A fehérje hiánya.
• A zsír hiánya.
• A rost hiánya.
• Vitaminok és ásványi anyagok hiánya.

Ezért orvosa javasolhat bizonyos vitaminokat és kiegészítőket, hogy kiegészítse azt. Ez a diéta biztonságos a cukorbetegek számára, de csak akkor, ha az orvos szorosan követi őket.

A legtöbbünk ismeri a detox folyékony étrendet, mert az orvosa egy ideig ajánlotta az emésztési probléma kezelésére, vagy azért, mert a speciális magazinok alternatívaként kínálják a fogyást gyorsan.

Mint minden étrendhez, előnyei és hátrányai is vannak, és nagyon óvatosan kell végezni, mivel nem alkalmas senki számára.

Ha betegsége van, sebészeti beavatkozásra vagy orvosi vizsgálatra kerül sor, vagy a műtét után gyógyul, kezelőorvosa folyékony étrendet írhat elő.

A folyékony étrend fő orvosi célja az, hogy megszüntesse az emésztőrendszerből származó összes ételt és hulladékát.

A szilárd élelmiszerekkel ellentétben a folyékony élelmiszerek könnyen átjutnak az emésztőrendszeren keresztül, és nem hagyják a nem kívánt maradékokat a bélrendszerben..

Ha azt mondják, hogy folyékony étrendet kell követnie, fontos, hogy csak az orvos által engedélyezett folyadékokat és ételeket fogyasztja..

A folyékony étrendnek ezért egyértelmű gyógyító célja van, és nem célja a fogyás. Ezt a gyógyszert csak olyan személy használhatja, aki tökéletes egészségben van.

Miért használják a folyékony étrendet?

Azoknak az elfoglalt felnőtteknek, akik egészséges életet próbálnak vezetni, vagy néhány kilogrammot elveszítenek, ezek a folyékony étrendek gyors és egyszerű megoldást kínálnak az italok készítéséhez szükséges kalóriák és palackok elszámolása révén..

A folyékony étrend előnyeinek és kockázatainak megvitatása, az alapító táplálkozási tanácsadó Táplálja a család táplálkozását és a függőleges csepp táplálkozást, Diana Sugiuchi, adjon néhány nyomot.

A táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a folyékony étrend divatja már évek óta megfigyelhető jelenség, és néhány oka van annak magyarázatára:

• Először is, az emberek egyre több órát dolgoznak, több időt veszítenek az utazásban, és több kötelezettségük van. Tehát ebben a helyzetben bonyolultabb az egészséges ételek elkészítése otthon.

• Másodszor, az emberek szeretnék a megfelelő tápanyagkeveréket elérni és egészséges súlyt elérni.

Az egészséges, illetve az interneten nem kerülő információ túlzott száma miatt az emberek már nem tudják, mi az igaz, és kiválaszthatja a gyorsaságot.

Az emberek kész italokat vásárolnak, mert támaszkodnak a mérések pontosságára és a termelési márkák tápanyagaira.

Az a tény, hogy a vállalatok gyártják őket, azt az érzést keltik, hogy előnyük garantáltan egészséges és nem hazudhatnak nekik.

A folyékony étrendet forgalomba hozták

Bár nem hiszem el, a mesterséges fogyás előkészítésének vezetői nem a klasszikusok, mint a Slim-Fast és a Herbalife.

Egyes folyékony kiegészítők, amelyeket korábban kórházakban használtak, hogy segítsék az embereket, hogy betegséget kapjanak vagy tartsanak fenn (pl. Biztosítás), forgalmazzák termékeiket, miközben folytatják a kezdeti orvosi segélymunkát.

A shakeológia egyike azoknak a készítményeknek, amelyek jó teljesítményt mutatnak. Az utóbbi időkben leginkább beszélt a Soylent, amelyet folyékony étrendként forgalmaznak, amelyet étkezés helyett lehet használni.

A Sugiuchi esetében, amit a legtöbb ember keresi a folyékony étrend elindításakor, könnyen segíthet az egészséges vagy fogyni.

Az emberek azt akarják, hogy biztosítsák az egészségüket, és ezek a folyékony étrendek biztosítják ezeket a garanciákat, akár bizonyítottak, akár nem..

A folyékony étrendek típusai

Néhány folyékony étrend a gyümölcs- vagy zöldséglevekre korlátozódik, vagy az összes étkezés rázkódását helyettesíti. Ezeket a remegéseket általában naponta három-négyszer veszik. 

A folyékony étrend egyéb típusai kevésbé agresszívek. Cseréljen csak egy vagy két ételt (általában reggeli és ebéd) italokkal, és vacsorára szilárd ételeket is megengedett. Néhány folyékony étrend lehetővé teszi az ételek közötti ételeket is.

Hogyan működnek?

A folyékony étrendek ugyanolyan előnyökkel járhatnak, mint bármely más étrend, amely korlátozza a kalória bevitelét.

Mindazonáltal nagyon valószínű, hogy az elveszett súlyt a megoldás elhagyása után visszanyerjük.

Néhány folyékony étrend, amely a teljes folyékony ételeket folyékony és szilárd élelmiszerekkel kombinálja, jobban működik hosszú távon, mint mások.

A szilárd és folyékony ételeket tartalmazó étrend segíthet a túlsúlyos embereknek az általuk fogyasztott kalóriák számának szabályozásában, és segíthet fenntartani a hosszú távú súlyt.

A folyékony étrend tisztázása

Az olyan dátumok után, mint például a karácsony vagy a számlát meghaladó különleges ünnepek (és ahol sokkal többet eszünk, mint a szokásosnál), kövesse ezt a tervet, érdemes méregteleníteni a testet.

Pozitív, hogy legfeljebb két nap alatt gyümölcs- és zöldségleveket, zselatint és vizet fogyasztanak.

Emellett az olyan élelmiszerek, mint a méz, az infúziók és a húslevesek mindig szívesen láthatók, amíg azok természetesek és nem tartalmaznak zsírokat..

Ily módon a teste újrakomponálja működését vagy befejezi az élelmiszer emésztését anélkül, hogy túlzott terhelés lenne.

Logikus érveléssel érthető, hogy csak folyadékok elfogyasztásával fogyni fog, de valójában mi fog történni, hogy a tápanyagok elveszhetnek, és a test túlzott mértékű folyadék és duzzanata a rossz táplálkozás miatt..

Ráadásul előbb-utóbb visszatér a szokásos étrendhez, és így a kezdeti állapothoz a legjobb esetben (ha nem okoz egészségügyi problémát).

A folyékony étrend nagyon alacsony kalóriát tartalmaz, körülbelül 1000 naponta. Általában hiányzik az egészségünkhöz szükséges összes tápanyag, és csak orvosi felügyelet mellett szabad használni.

Az alapvető tápanyagok elvesztése mellékhatásokhoz vezethet, mint például fáradtság, szédülés, hajhullás és szívkárosodás.

Továbbá, ha nem kap elég rostot - mivel nem eszik egész gyümölcsöt és zöldséget - ez székrekedést okozhat.

Egy másik lehetséges következmény az izomvesztés, ha nem kap elegendő mennyiségű fehérjét az étrendben.

A folyékony étrendeket orvosi célokra használják, általában az elhízás problémájával küzdő emberek számára, akiknek csökkenteniük kell súlyukat, mielőtt bármilyen műtétet végeznének.

Csökkentse a fizikai aktivitást

Ha folyékony étrendet követ, nem fogyaszthat el sok kalóriát vagy más tápanyagot, amelyek a fizikai aktivitás támogatásához szükségesek.

Ezért csökkenteni kell a gyakoriság gyakoriságát és intenzitását, amely az ilyen jellemzők étrendjének követése során történik.

Abban az esetben, ha valaki egy tesztre vagy műtétre készül, ha fizikai aktivitást gyakorol, korlátozza az alacsony intenzitású edzést és a rövid időtartamot, mivel ez a diéta nem biztosít elegendő energiát ahhoz, hogy a napi tevékenységekkel együtt edzhessen.

Az eljárás után a szokásos gyakorlatot folytathatja, ha az orvosa biztonságosnak tartja.

Tanácsadás a fizikai aktivitáshoz folyékony diéta esetén:

1. Ha általában 45 percet vesz igénybe, akkor 30 perc séta.
2. Még akkor is, ha folyékony étrendet követ, folytathatja a könnyű tevékenységeket, mint például a gyaloglás és a mindennapi élet egyéb tevékenységei.
3. Ha túl fáradtnak, hányingernek vagy szédülésnek érzi magát a fizikai aktivitás alatt vagy után, parkoljon addig, amíg teljesen helyre nem áll.

Példa a teljes folyékony étrendre

• reggeli: egy pohár gyümölcslé cellulóz nélkül, egy tál zselatin, és egy csésze kávé vagy tea (tejtermékek nélkül) mézzel vagy cukorral, ha szükséges.
• Reggel reggel: egy pohár gyümölcslé cellulóz nélkül és egy tál zselatin.
• ebéd: Egy pohár gyümölcslé cellulóz nélkül, egy pohár víz, egy pohár húsleves és egy tál zselatin.
• piknik: narancssárga jégpép, cellulóz nélkül, csésze kávé vagy tea (tejtermékek nélkül) vagy üdítőital.
• vacsora: egy pohár gyümölcslé, cellulóz vagy víz nélkül, egy csésze húsleves, egy tál zselatin, egy csésze kávé vagy tea (tejtermékek nélkül).

Reméljük, hogy ez a hozzászólás hasznos volt, és megértette, hogy a folyékony étrend nem ajánlott megoldás a fogyás érdekében, ha nem, az egészség problémájának gyógyítására.

referenciák

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.