Hogyan javítható a munkahelyi életminőség 10 tipp

Jó legyen munkahelyi életminőség Fontos, mert a legtöbb ember napi munkája nagy részét a szakmai feladatok ellátására fordítja.

Hasonlóképpen a munka az egyik olyan hely, ahol az életminőség és a kielégítő mentális állapot elérése bonyolultabb lehet. A stressz, a fáradtság, a rutinfeladatok vagy a motiváció hiánya könnyen megjeleníthető elemek.

Ily módon az emberek egyre sebezhetőbbé válnak a munkahelyen, mivel ezt számos olyan kötelezettség és korlátozás szabályozza, amelyek befolyásolhatják a pszichológiai működését..

Nyilvánvaló, hogy sokkal könnyebb pihenni vagy jól érezni magát, ha kellemes tevékenységet végez, mint amikor a kötelezettségeket teljesíti..

A szakmai tevékenységek azonban nagyon fontos szerepet játszanak az emberek jólétében. Mindannyian hasznosnak és produktívnak kell éreznünk magunkat, hogy a munka, bár gyakran telített, rendkívül fontos elem a személyes elégedettség szempontjából.

Ezeknek a cselekvéseknek a célja az, hogy leküzdjék a munkahelyi igényeket vagy a negatív aspektusokat, és kielégítő elemekké alakítsák át őket, amelyek lehetővé teszik a munkavállalók jólétének javítását..

10 ajánlás a munka életének javítására

1. Munka motiváció keresése

Ahhoz, hogy a munkahely megerősítő és kielégítő elem legyen az egyén számára, elengedhetetlen, hogy ez valamilyen motivációt generáljon.

Végtére is, az emberek egynegyed és egyharmad között (néha még ennél is több) költenek napi munkájuk során a munkahelyi tevékenységek végrehajtásában.

Ily módon a munka kielégítése nem korlátozódhat egy gazdasági jutalom fogadására. A fizetés fontos szerepet játszik az olyan tényezők között, amelyekkel az emberek motiváltak dolgozni, de nem elégségesek.

Ahogy az élet más területeivel is megtörténik, fontos, hogy a munkahelyen a lehető legjobban teljesítsék és személyes és szakmai célokat érjenek el.

Gyakran előfordulhat, hogy az elvégzett feladatok nem a kívántek, sem azok, amelyek nagyobb személyes teljesítést tesznek lehetővé. Ugyanakkor gyakorlatilag senki sem rendelkezik a tökéletes munkával, és a legtöbb személy ezer és egy hibát talál a munkájukban.

A cél az, hogy a figyelmet az ellenkezőjére helyezzük. Vagyis a munkahelyen felmerülő pozitív szempontokra összpontosít.

A motivációt soha nem adják kívülről. Valójában a motiváció belső elem. Ezt a személy fejlesztette ki és hajtja végre, így a megerősítő elemek mindig megtalálhatók.

Ha növelni szeretné az életminőséget a munkahelyen, keresse meg azokat a szempontokat, amelyek motiválják Önt minden nap. A hónap végén ne korlátozza magát, hogy részt vegyen a munkájában és a díjban. Végül is, ezzel a hozzáállással csak önmagát károsítja.

2- Fókuszban a munka

Egy másik fontos szempont annak meghatározása, hogy a figyelem melyik helyen van a munkahelyre való utalás.

Ha objektív szempontból elemezzük, a munka az a hely, ahol munkát végez.

Ily módon, ha valamilyen jutalmat és motivációt szeretne kapni, ha ott van, akkor ki kell vonnia saját munkájából.

Ebben az értelemben a jó pszichológiai állapot megszerzése érdekében fontos, hogy a figyelem a szakmai feladatokra összpontosítson.

A figyelem a munkára való összpontosítása lehetővé teszi a negatív gondolatok és érzelmek elvonását. A munka során elfoglalt az elme, és kielégítő termelékenységi motivációk alakulnak ki.

Valójában, ha egy kontextusban maradsz, de mások aspektusaira koncentrálsz, az érzések általában negatívak.

Gyakran nem kielégítő a filmekhez és a vásárlásokra való gondolkodás. Ugyanez történik, amikor a sportot gyakorolják, és ahelyett, hogy a figyelmet az elvégzett tevékenységre összpontosítanák, az egyik állandóan gondot vagy problémát gondol..

A munkára való összpontosítás munka közben lehetővé teszi egyrészt a termelékenység növelését, másrészt a jólét és a pozitív érzések növelését.. 

3- Határok kiválasztása

Lehet, hogy a munkahelyi motiváció és a munkára koncentrálás nem elegendő ahhoz, hogy optimális életminőséget szerezzen a munkahelyen. Ezek az elemek különösen akkor fordulhatnak elő, amikor a stresszállapotok megjelennek.

Ha a munka mennyisége nagyon magas, az igények többszörösek, és nincs jelentős ideje a feladatok teljesítéséhez, a motiváció a háttérben történik.

Valójában ezekben a helyzetekben a legvalószínűbb, hogy a probléma nem a csapdában való kielégítés hiánya, hanem a zavaró és bosszantó elemek jelenléte..

Tehát annyira fontos, hogy a munkahelyi összes készséget összpontosítsuk és a szakmai tevékenységekben a lehető legjobbat adjuk, például a stressz kezelésének módját..

A stresszt az első megjelenő perctől kezdve kell kezelni. Ellenkező esetben megnőhet és sokkal bonyolultabbá válik a megszüntetése.

Ebben az értelemben a legjobb megoldás a stressz kezelésére a határok beállítása. Ez azt jelenti, hogy eldöntsük, milyen mértékben kívánja a munkakörülmény befolyásolni és viselni a személyes képességeit.

Nem számít, mennyire keményen dolgozol, tudnod kell, hogy mennyit tudsz menni és hány feladatot tudsz kielégítően elvégezni (anélkül, hogy túlzott kopást okozna).

Ezeknek a szempontoknak az elhatárolása személyes feladatnak kell lennie, és azt az egyéni döntésnek kell szabályoznia, hogy mennyire szeretné elérni a munkát.

Fontos azonban, hogy egy koherens határértéket hozzunk létre, amely lehetővé teszi az optimális teljesítményt és mindenekelőtt azt, ami nem befolyásolja a pszichológiai állapotot.

4- Állítsa le, ha szükséges

Ugyanebben az értelemben, mint az előző pontban, annak érdekében, hogy élvezhessük a munkát, fontos tudni, mikor kell pihenni. Gyakran célszerű (vagy akár szükséges) megállítani a folytatáshoz.

A munkahely olyan helyzet, amelyben a telítettség és a kimerültség könnyen megjelenhet.

Amikor telített, két lehetősége van. Az első a munka folytatása, és ezért továbbra is telített.

A döntés meghozatalakor a telítettség miatt csökken a személyes teljesítmény, és a pszichológiai állapot rosszabbodik, a fáradtság és az összeomlás következtében negatív érzelmek és érzések sorozatát fejleszti ki..

A második lehetőség az, hogy megállítsunk egy bizonyos időtartamot a pihenésre és a telítettség csökkentésére.

Amikor ezt a második lehetőséget választjuk, a pszichológiai állapot javul, a mentális szervezet növekszik, és a munka a megfelelő tevékenységek elvégzéséhez visszatérhet a jobb feltételekhez..

Minden ember telített. Az összeomlás és a fáradtság nem olyan elemek, amelyeket úgy döntenek, hogy akarnak, hanem akaratlanul jelennek meg.

Így a telítettséget nem szabad önmagunk negatív vagy elfogadhatatlan aspektusaként értelmezni, hanem olyan veszélyes helyzetet, amely más cselekvést igényel.

5- hatékony kommunikáció

A legtöbb munkahelyen elengedhetetlen a kommunikáció más emberekkel. A legtöbb feladatot nem csak egy végzi el, és a más munkatársakkal való összeköttetést helyesen végzi el.

Tény, hogy a munkatársak még egy eszköz, amellyel minden munkavállaló rendelkezik. Az, hogy mások segítséget vagy segítséget nyújtanak, olyan erőforrás, amelyet nem lehet kihagyni.

Ebben az értelemben, a munkahelyi optimális életminőség megszerzése érdekében szükséges kommunikálni másokkal.

Ne tartsa magának a problémát, vagy próbálja meg megoldani mindent, amit egyedül. Vannak olyan partnerek, akik segíthetnek Önnek, amikor a legjobban szüksége van rá, és megkönnyíti a feladatait.

Ugyanígy, adj segítséget másoknak, amikor megkérdezik. Az együttműködés a munka nyereségét jelenti, és a feladatok elvégzése könnyebb. Két fej mindig egynél többet gondol, így kényelmes, hogy összeülnek.

6- Megfelelő kapcsolatok kialakítása

A szakembereken túl a kollégákkal való kommunikáció további pozitív szempontokat is biztosíthat a munka területén.

Elvégre azok az emberek, akikkel megosztod a napot hosszú órákkal, hogy az, amire hozzájárulsz, és amit hozzá járulnak hozzá, nem maradhat a munka tevékenységében.

Fontos, hogy kielégítő kapcsolatot alakítsunk ki a többi munkavállalóval. Ahhoz, hogy beszélhessen velük arról, hogy a hétvége hogyan ment, vagy mit gondolt a játékról szerdától éjszaka.

Ez a fajta emberi kapcsolatok javítják a munkahelyi környezetet. Úgy érzi, kevésbé feszült, kényelmesebb és nagyobb erősítőkkel rendelkezik, hogy munkanapja legyen.

7- Vigyázzon a környezetre

A belső és relációs tényezők nem az egyetlenek, amelyek relevánsak a munkahelyen. Tény, hogy a környezet fontos szerepet játszik az életminőségben, amit a munka közben érhet el.

Ahogy nem kellemes, hogy egy piszkos konyhában enni, vagy egy rendetlen szobában aludni, az is fontos, hogy optimális körülmények között dolgozzon.

Szabadulj meg azoktól a papíroktól, amelyeket nem használsz, adj egy kis rendet, tedd egy tetszés szerinti fotót ... Mindezek a tevékenységek lehetővé teszik, hogy a munkát tetszés szerint helyezze el.

Tény, hogy sok órát töltesz a munkahelyen, ezért szükséges, hogy ez kényelmes legyen és kényelmes.

Mentve a távolságokat, képesnek kell lennie arra, hogy a második kis házává alakítsa, mivel ez az a hely, ahol a leghosszabb marad otthonod után.

8- Érzelmek kezelése

A munka során több stressz vagy érzelmi zavar fordulhat elő. Mint más területeken is, a munka dinamikája komplex problémák és helyzetek kialakulásához vezethet.

Ebben az értelemben, annak ellenére, hogy a munkahelyen dolgozik, a munkahelyi események nem mentesülnek az érzelmi komponensektől..

A különböző érzelmek és érzések tapasztalata normális és néha kielégítő a munkában. A munkával végzett tevékenységekkel pozitív érzelmeket alakíthat ki az örömmel vagy elégedettséggel .

Ugyanakkor a frusztráció, az impotencia vagy a nagynyomású érzelmek negatív érzelmei is megjelenhetnek..

Ezért fontos tudni, hogyan kell megfelelően kezelni a munkahelyen megjelenő negatív érzelmeket. Amikor ezek felmerülnek, fontos a helyzet helyes elemzése és elemzése.

9 - A konfliktusok kezelése

Hasonlóképpen, a munkahelyen többféle konfliktus és különböző minőségű probléma is lehet.

Felkérhetik a többi munkavállalóval folytatott konkrét megbeszéléseket, ellentmondásokkal, hogy milyen tevékenységeket kell végezni, a vezetőkkel szembeni nézeteltéréseket ...

Ahhoz, hogy a munkahelyen kielégítő legyen, fontos, hogy megoldhassuk a felmerülő különböző konfliktusokat..

Ellenkező esetben fokozatosan növelhetik és motiválhatják a negatív élményeket minden alkalommal, amikor munkába mennek.

A konfliktusok kezelése érdekében kényelmes és világos módon kommunikálni. Ismertesse a személyes látásmódot a problémás elemekkel kapcsolatban, és beszélje meg a többi munkavállalóval a megállapodások elérése érdekében.

A megállapodások elérésekor a partnerek közötti feszültség csökken, és a munkaügyi konfliktusok kevésbé képesek befolyásolni az emberek életminőségét.

10 - Tudd, hogy a munka nem minden

Bár a 9 korábbi tevékenység végrehajtása nagyon hasznos lehet a munkahelyi életminőség növelése érdekében, tudatában kell lennünk annak, hogy a munkahely nem az emberek életének egyetlen aspektusa.

A dolgok túl sok dolgot tartalmaznak. A család, a baráti kapcsolatok, a szociális környezet, a szabadidő ...

Mindezek a szempontok rendkívül fontosak, ezért jó módja annak, hogy meghatározza, hol kezdődik és végződik a munka. A munkahelyi problémáknak és változásoknak ott kell maradniuk, és más létfontosságú területeket kell használniuk az általános életminőség javítása érdekében.

referenciák

1. Baba, VV és Jamal, M (1991) A munkahelyi környezet és a munkahelyi tartalmak rutinizálása a munkakörülmények minőségével kapcsolatosan: pszichiátriai ápolók tanulmányozása. A szervezeti magatartás naplója. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). Egészség és jólét a munkahelyen: A szakirodalom áttekintése és szintézise. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Munkahelyi egészség: hasznos fogalmak az információs szakemberek számára. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Egészségügyi felügyelet: a munkavállaló életminőségének összetevője. In: Az első nemzetközi Egészségügyi és Életminőségi Kongresszus emlékei. Holguín: Ibero-amerikai hálózat a közösségi élet minőségéhez; 2005.
5. Moreno M. Motiváció és befolyása a munka világában.
6. Taylor J C, Cooper, CL és Mumford, E (1979) A munka életének minősége Nyugat- és Kelet-Európában. ABP