Éjszakai munka Hogyan hat az egészségre?

A világban, amely a nap 24 órájában és hét napján működik, szükség van egy éjszakai munkára.

Az egészségügyi személyzet, a tehergépkocsi-vezetők, a pékek, a repülőgép-pilóták vagy az éjszakai klubok vagy éjszakai klubok személyzete az élet nagy részét a holdfény alatt töltik, megváltoztatva az ember normális alvási szokásait. A kérdés elkerülhetetlen, hogyan befolyásolja dolgozzon éjjel az emberek egészségére?

1- Az éjszakai munka eredete

Bár a napra fordított órákban a munka előzményekre nyúlik vissza, a tizenhatodik századig nincsenek megerősített hivatkozások, ahol beszéltek a bányászat munkamozgásáról. Logikus azonban azt gondolni, hogy a barlangok idejéből a férfiak felváltva őrzik magukat az esetleges ragadozók vagy rivális törzsek ellen, amelyek megtámadhatják a helyüket vagy a holmijukat..

Később a fejlettebb civilizációk, mint például a római, az egyiptomi vagy a görög, sokat tettek a militarizálásukba a háború elleni küzdelemben, a béke fenntartásában vagy új hódítások megkezdésében, így egyértelmű, hogy abban az időben éjjel őrök és katonák voltak..

Azonban az éjszakai munka tömeges elindítása a 19. század végén következik be, amelyben két fontos tényező volt, amelyek jelentősen befolyásolták:

- Az ipari forradalom és a tömeges munka a gyárokban.

- A mesterséges fény megalkotása Thomas Alva Edison által 1879-ben.

Ezek a fontos technológiai újítások megnövelték a munkaidőt minden olyan munkaerő-ágazatban, ahol általánosságban szükség volt a termelés növelésére.

Ez sok előnyt jelentett, de hátrányokat is jelentett. Fejlődése olyan korszakban, amikor a munkakörülmények végtelenül rosszabbak voltak, mint amilyenek most, a munkaadók arra kényszerítették, hogy az órák számát a munkavállalókra terjesszék. Például Angliában a kohászati ​​ipar hetente meghaladta a 80 órát.

Nem is szabad elfelejtenünk a prostitúciót. Nagyon távoli és félreérthetetlen eredetektől a nemi gyakorlat az utcán és a bordélyokban vagy a klubokban pénzért cserébe mindig az antropológiai komponenshez kapcsolódik az éjszakához.

Az Európai Alapítvány az Élet- és Munkakörülmények Javításáért (EUROFOUND) adatai szerint Európában több mint hatmillió ember végez valamilyen állandó munkát éjszaka, míg 18 millió ember forgó műszakot végez..

2- Az éjszakai munkavégzés következményei

Mivel a 40-es évek elkezdtek aggódni a munkavállalók egészségéről, sok olyan tanulmány, amely az éjszakai munkát és annak következményeit vizsgálta. A legtöbb megállapítja, hogy a munkavállalók életük minden területén pszichológiailag és fiziológiásan érintettek.

Továbbra is felsoroltunk néhány, a munkavállaló életminőségében előforduló eseményt:

- A cirkadián ritmus megváltoztatása, azaz a szervezet biológiai ritmusai és periodicitása.

- Emésztési zavarok (fekélyek, gyomorhurut, hasmenés, gyomorégés, székrekedés, hemorrhoidális válság).

- A keringési rendszer rendellenességei.

- Emésztési túlterhelés, elhízás és cukorbetegség.

- álmatlanság.

- Rheumatoid arthritis.

- Szív- és érrendszeri problémák.

- A menstruáció ciklusai és időtartama.

- A karakterek, ingerlékenység, rossz hangulat, agresszió vagy idegesség változása.

- Depresszió, apátia, szorongás, stressz.

- Az égési szindróma elszenvedésének előrejelzése.

- Krónikus fáradtság.

- A megfelelő szexuális élet vezetésének nehézségei.

- Problémák a társadalmi és családi kapcsolatokban.

- Fokozott esélye a balesetnek.

Végül rámutathatunk arra, hogy az éjszakai munka elősegíti az egészségre ártalmas viselkedést, mint például a dohányzás és az alkoholtartalmú italok fogyasztása, ami több problémához vezet az ezekhez az anyagokhoz kapcsolódó testhez (Kivimaki, Kuisma, Virtanen és Elovainio, 2001)..

Bár ritkán találják meg őket, nem minden tanulmány és kutatás negatív adatokat szolgáltat az éjszakai munkáról.

A New England Journal of Medicine által kiadott cikkben olyan tanulmány készült, amely arra a következtetésre jutott, hogy az éjszaka alatt őrzött és a nap folyamán működött sebészek ugyanazokat az eredményeket kapták, mint az éjszaka pihenő sebészek..

3- Az éjszaka támogatására szolgáló gombok

Bár az alvás zavarai lehetnek egészségügyi problémák, a társadalom nem tudja, hogy vannak olyan kezelések, amelyek jobban hordozzák ezt az életmódot. Általános szabályként az éjszakai menetrendüket panaszkodó személyek tévesen elfogadják, hogy nincs semmi köze.

Figyelembe véve az egészségre vonatkozó előítéleteket, amelyek magukban foglalják az ilyen munkaidőt, megvizsgáljuk néhány olyan intézkedést, amely segíthet abban, hogy kellemesebben kezeljék ezeket a rutinokat.

Állapítsa meg a munkaterületet

Nagyon fontos a munkaterület adaptálása az éjszakai munka hátrányainak további növelése érdekében. A fizikai anyagok, mint például a zaj, a rezgések, a sugárzás, a hő vagy a hideg vagy a világítás, pszichés fáradtságot eredményeznek. Fontos, hogy javítsuk ezeket a tényezőket, hogy a munkavállaló hatékonyabban tudjon működni.

Tartsa tiszteletben az alvás óráit

Az a tény, hogy egy személy éjszaka dolgozik, nem jelenti azt, hogy többé-kevesebb órát kell aludniuk, mint a többi lakosság. A munkaórától függetlenül nem ajánlott aludni kevesebb, mint hat órát egymás után, hogy a test ne szenvedjen.

A probléma az, hogy néha nehéz elaludni, mert a nap folyamán a környezeti zaj nagyobb. Ennek ellensúlyozásához kapcsolja ki a telefont, zárja be a vakokat, és a füldugókat néhány lehetőség közül választhatja ki.

Egyél kiegyensúlyozott étrendet

A táplálkozási szempontból fontos az egészséges táplálkozás, amely nem vezet túlsúlyhoz, az éjszakai dolgozók egyik leggyakoribb problémája. A szakemberek azt ajánlják, hogy próbáljanak meg enni, mint bármelyik napi munkás, három fő ételt és két harapnivalót.

Ha vacsorázik a tevékenység előtt, fontos elkerülni a nehéz és zsíros ételeket. Az éjfél bizonyos időpontjainál ízletesebb olyan ételeket fogyasztani, mint a pizzák, kebabok, sütemények vagy harapnivalók, de kerülni kell őket a fehérjetartalmú élelmiszerek (fehér hús, hal) és zöldségek (saláta, zöldség, gyümölcs) mellett..

Kerülje a koffeint

A kávé, a kóla vagy az energiaitalok az emberek legjobb szövetségesei, akiket éjszaka kell koncentrálni. Azonban a koffein túlzott fogyasztása káros hatásokat, például alvászavarokat okozhat. Ezen kívül ezek a termékek sok cukrot tartalmaznak, amelyeket a test zsírokká alakít.

Stimuláns gyógyszerek és elaludt gyógyszerek

Azok számára, akiknek nehézségei vannak az éjszakai menetrendekhez, általában ajánlott, hogy menjenek a terápiákba, hogy fenntartsák a rendszeres alvás-ébrenlétet, amely segít a testüknek alkalmazkodni a nappali alváshoz..

Ha ezeknek a terápiáknak nincs hatása, az orvosok bizonyos gyógyszert írhatnak elő, amelyeket stimulánsoknak neveznek, hogy enyhítsék az álmosságot a munka során.

Az éjszakai napok viszont sok a narkolepsziában, vagyis a nap folyamán túlzott álmosságban. Azoknál a betegeknél, akiknél nagy nehézségekkel küzdenek a probléma leküzdésére, előfordulhatnak antihisztaminok, hipnotikus gyógyszerek vagy extrém szükség esetén antidepresszánsok..

melatonin

A biológiai órát szabályozó hormon, a melatonin ajánlott a "jetlag" -ra jellemző változásokhoz, és igen hatékony a cirkadián diszszinkron kezelésében az éjszakai dolgozóknál vagy a vakoknál. Ennek a gyógyszernek köszönhetően hetente két órányi alvást nyerhetnek.

4- törvényhozás

Az olyan intézmények, mint a Nemzetközi Munkaügyi Szervezet (ILO), nagyon világos, hogy a nap elleni munka rendkívüli jellegű, ezért cikkeikben rámutatnak arra, hogy a munkáltatók és a munkavállalók képviselői tudniuk kell, és bármikor konzultálhatnak a különböző az éjszakai munka megszervezésének formái.

Megkövetelik, hogy a vállalatok figyelembe vegyék az éjszakai munka jellegét, a környezeti tényezőket és a munkaszervezés szükségességét, amely a legkisebb fizikai és szellemi erőfeszítéseket igényli a szakemberek által felhalmozott hatások csökkentésére..

Spanyolországban a munkavállalók statútumának alapszabályában az éjszakai munka szabálya van, amelyben rendkívüli körülményei miatt védi a munkavállaló jólétét..

A 36. cikk (4) bekezdése kimondja, hogy „az éjszakai dolgozóknak mindenkor rendelkezniük kell a munkavégzésükhöz igazított egészségügyi és biztonsági védelem szintjével (...) az éjszakai dolgozóknak, akiknek egészségügyi problémáik vannak, jogosultak hozzárendelhető a vállalatnál létező napi munkához, amelyre szakmailag képzett (...). "

A legjelentősebb munkavállalók alapszabálya:

- Szigorú tiltás a túlórák elvégzésére az éjszakai dolgozók számára, kivéve a szélsőséges eseteket, mint például a balesetek megelőzése és javítása.

- Bár a törvényes minimális munkaképesség 16 év, a kiskorúak nem tudnak éjszaka dolgozni.

- Terhes nők esetében a munkáltatónak meg kell tennie a szükséges intézkedéseket a kockázatnak a terhesség és a szoptatás ideje alatt történő elkerülése érdekében.

5- Adatok és érdekességek

- Az Egyesült Államokban évente mintegy 4800 közlekedési balesetet szenvednek, amihez egy teherautó-vezető vezet be éjszaka.

- A becslések szerint az éjszakai eltolódás a napi termeléshez képest 15% -kal csökkenti a teljes termelést.

- Az állandó éjszakai műszakban dolgozók csak 10% -a elégedett a menetrendjével.

- Az éjszakai műszakban dolgozók 50% és 66% -a között alvási problémák vannak.

- Az éjszakai dolgozók válásainak esetei megháromszorozódtak a napi dolgozóké.

- Az éjszakai dolgozók átlagosan öt évvel kevesebbet élnek, mint a többi.

- Az északi országokban nem engedélyezett, hogy a 35 év feletti emberek éjszakai munkát végezzenek a nagy szociális kiadásokért.

- A nagyon súlyos munkahelyi balesetek 90% -a éjszaka történik.

- Azok az emberek, akik éjszaka dolgoznak, általában 1-4 óra alatt alszanak, mint azok, akik napközben dolgoznak.

És hogyan hat az éjszaka a munka??

bibliográfia

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., és Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Az éjszakai munka után a sebészek által végzett nappali eljárások eredményei
2. De Vries, G.M. és De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Az egészségügyi panaszok kialakulásának folyamata: A rendellenes, szabálytalan és kondenzált munkaidő hatásainak hosszirányú vizsgálata. Costa-ban, G .; Cesana, G .; Kogi K. és Wedderburn, A. (szerk.) Shiftwork: Health, Sleep és Performance. Frankfurt am Main: Peter Lang.
3. Carpentier, J. és Cazamian, P. (1977) Éjszakai munka. Ennek hatása az egészségre és a munkavállalók elégedettségére. Genf: Nemzetközi Munkaügyi Szervezet.
4. ILO (2001) III. Jelentés, 1.B rész. Információk és jelentések az egyezmények és ajánlások alkalmazásáról, 4., 41., 89. és 1990. évi egyezmény a 89. egyezményről. Nemzetközi Munkaügyi Konferencia, 89. ülés.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. és Elovainio, M. (2001) Vajon a műszakos munka rosszabb egészségügyi szokásokhoz vezet? Azok a nők összehasonlítása, akik mindig munkát végeztek a műszakban, azokkal, akik soha nem végeztek munkát a műszakban. Work & Stress, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. és Shapiro, C.M. (2003) Az alvás alatti patológia krónikusan magas fáradtságot okozhat a munkatársaknál. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Az állandó éjszakai munka és az eltolódási rotáció hatásainak elemzése a jólétre, a családi elégedettségre és a munkavállalók észlelési-vizuális teljesítményére.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; Fajsúly Manjunath MITAL. "A fáradtsági juttatások meghatározására szolgáló technikák felülvizsgálata és értékelése". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, p. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. és Waldhauser, F. (1993) A cirkadián melatonin és a kortizol szekréciós minta állandó éjszakai műszakban dolgozókban. American Journal of Physiology, 265, 261-267.