Hogyan lehet megelőzni az Alzheimer-kór természetesen 5 gyakorlati tanácsát

Az Alzheimer-kór megelőzése Természetesen az életmód, a táplálkozás és bizonyos fizikai és szellemi tevékenységek gyakorlásának változásai is lehetségesek. Bár ez nem lehetséges minden esetben elkerülni, ezek a változások mindig javítják a fizikai és mentális egészséget.

Az Alzheimer-kór olyan neurodegeneratív betegség, amelyet progresszív és visszafordíthatatlan kognitív romlás jellemez. Ez azt jelenti, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő személy fokozatosan elveszíti mentális képességeit, nem tudja megállítani a betegség előrehaladását, és nem tudja helyreállítani a kognitív funkcióit.

Az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó bizonyos kockázati tényezőket azonban elhanyagoltak, így bizonyos magatartások ellenezhetik fejlődésüket és megakadályozhatják azok megjelenését.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mit tehetünk az Alzheimer-kór megelőzése és milyen szempontok játszhatnak fontos szerepet a fejlődésben.

index

• 1 Meg lehet akadályozni az Alzheimer-kór megelőzését vagy gyógyítását?
• 2 Melyek az Alzheimer-kór kockázati tényezői?
• 3 5 Tippek az Alzheimer-kór megelőzésére és leküzdésére
• 4 Referenciák

Az Alzheimer-kór megelőzhető vagy gyógyítható?

Az Alzheimer-kór (AD) a kiváló neurodegeneratív patológia. Előfordulása az életkorral együtt nő, és prevalenciája 65 év után 5 évente megduplázódik.

Valójában becslések szerint a 80 év feletti népesség legfeljebb 30% -a szenvedhet ebben a betegségben. Ily módon az Alzheimer-kór az egyik leggyakoribb betegség, amely az idős populációt érinti.

Ezen túlmenően, figyelembe véve annak a személynek a pusztító hatásait, aki kétségbeesetten hat, kétségtelenül az egyik olyan kórtörténet, amely a mai napig jelentős tudományos kutatási erőfeszítéseket tesz..

Ezek az erőfeszítések azonban nem fordultak elő az Alzheimer-kór kezelésére, ami visszafordíthatatlan degeneratív betegség marad, így „gyógyíthatatlannak” tekinthető..

Ami elég jól ismert, ennek a betegségnek a hatásmechanizmusa és neurodegenerációja.

Az Alzheimer-kórban a neuronok progresszív degenerációja előfordul a hippocampusban, az entorhinális kéregben, az időbeli és parietális asszociatív kéregben, valamint a meynert magnocellulláris bazális magjában, amely az agykéregnek a kolinerg rostok fő forrása..

Ez a neuronális diszfunkció neurokémiai változásokat eredményez az agyi neurotranszmitterek koncentrációjában és hatásában. Az egyik leginkább érintett acetil-kolin jobban érintett az új információk tárolási folyamataiban.

A jelenlegi "specifikus" kezelések ezen hipotézisen alapulnak, és az acetilkolinészteráz gátlásával növelik az agyi kolinerg "tónust".

Az ilyen betegségben szenvedő betegek agyában a legjelentősebb kóros leletek az idős plakkok és a neurofibrilláris kötegek, amelyek főleg a hippocampusban és a temporális lebenyben találhatók..

Ezeket a felfedezéseket azonban még nem fordították le olyan gyógyszerek tervezésében, amelyek hatásmechanizmusuk révén képesek megszakítani a betegség előrehaladását..

Ezért annak ellenére, hogy az Alzheimer-kór hatásmechanizmusában jelentős előrehaladást ért el, ma még mindig nincs bizonyíték arra, hogy ez a betegség eredete vagy milyen pszichotróp gyógyszerek képesek megállítani az evolúcióját.

Melyek az Alzheimer-kór kockázati tényezői?

Az előző részben ismertetettek közül az az elképzelés, hogy a mai napon globálisan újjászületik az Alzheimer-kór egy multifaktorális, heterogén és visszafordíthatatlan betegsége,.

Ez azt jelenti, hogy a genetikai és környezeti tényezők együttese szükséges a fejlődéséhez. Feltételezhető, hogy az alapszubsztrát egy gyorsított neuron öregedés lehet, amelyet az agy normális kompenzációs mechanizmusai nem ellensúlyoznak..

Hasonlóképpen, számos vizsgálat azt állítja, hogy a genetikai tényezők hajlamosak a betegségre, és modulálják a klinika kezdetének korát..

Így, míg a genetika az Alzheimer-kórra hajlamosít, a környezeti tényezők a tünetek előmozdítói vagy kiváltói. Ezen kockázati tényezők között megtaláljuk:

1-kor

Ez a betegség fő kockázati jelzője, így a prevalencia az életkor növekedésével növekszik, és 60 év után ötévente megduplázódik.

2-szex

Bár a kapott adatok a férfiakhoz viszonyított magasabb várható élettartamnak tudhatók be, az Alzheimer-kór prevalenciája magasabb a nőknél, mint a férfiaknál (2: 1)..

Ez a tény azt mutatná, hogy az asszony lehet az Alzheimer-kór kockázati tényezője.

3-Genetics

Bizonyos gének (a 14. kromoszómán található PS-1, az 1. kromoszóma PS-2 és a 21. kromoszóma PPA) mutációi feltétel nélkül meghatározzák az Alzheimer-kór kezdetét..

Vannak olyan prediktív genetikai markerek is, amelyek növelnék az Alzheimer-kór kockázatát, mint például a 19. kromoszómán található APOE-gén és az e2, e3 és e4 alléljei..

A demencia 4-es családi története

Az Alzheimer-kórban szenvedő betegek 40-50% -a családtörténeti demenciában szenved.

5-Cranioencephalic Traumatism (TCE)

A TCE szerepe ellentmondásos az Alzheimer-kór kialakulásának előrejelzésében, de kimutatták, hogy az APOE gén e4 alléljének hordozói nagyobb kockázatot jelentenek az Alzhiemer-nek a TCE után..

6-oktatás

Bár az Alzheimer-kór bármilyen iskolai végzettségű emberben fordulhat elő, az alacsonyabb iskolai végzettségűek körében növekedést jelentettek.

7-diéta

Azokban az országokban, ahol a napi kalóriabevitel alacsony, mivel Kínában alacsonyabb az Alzheimer-kór előfordulása, ezért a nagyon magas kalóriatartalom a betegség kockázati tényezője lehet..

Hasonlóképpen, a többszörösen telítetlen zsírsavak és az antioxidáns vitamin-kiegészítők (E és C vitaminok) neuroprotektív szerepet játszottak az Alzheimer-kórban, ami azt jelzi, hogy bizonyos típusú diéták szintén kockázati tényező lehetnek a betegségben szenvedőknek.

5 Tippek az Alzheimer-kór megelőzésére és leküzdésére

A fentiekben tárgyalt kockázati tényezők arra utalnak, hogy milyen tényezők növelhetik az Alzheimer-kór valószínűségét, ezért bizonyos szempontokat jeleznek, amelyeket figyelembe kell venni a megelőzés során..

Nyilvánvaló, hogy a fent említett szempontok közül sokan kiszámíthatatlanok, így nem lehetnek olyan magatartás-tartományok, amelyek csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát..

Ily módon a kockázati tényezők, mint például az életkor, a nem vagy a genetika, néhány stratégia biztosíthat számunkra, ha szándékunk a betegség kialakulásának megakadályozása..

Ugyanakkor értékes információkat adhatnak nekünk azon személyek azonosítására, akiknél nagyobb az Alzheimer-kór kockázata, és ezért bizonyos módon jelezhetik, hogy ki "kényszerült" a megelőző magatartás végrehajtására és a kevésbé.

De szem! Emlékeznünk kell arra, hogy az Alzheimer-kór egy heterogén és ismeretlen eredetű multifaktorális betegség, így a megvitatott kockázati tényezők egyszerűen azt jelentik, és nem korlátozzák a patológia kialakulását vagy fejlődését..

Ezért jelenleg nincsenek olyan stratégiák vagy gyógyszerek, vagy téveszmék, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megakadályozzák megjelenésüket, bár növelhetik annak esélyét, hogy elkerüljék és mindig javítsák a mentális készségeket.

1. Tanulmány

Az Alzheimer-kór kialakulásának egyik kockázati tényezője a fentiekben ismertetett tanulmányok.

Bár ezt a patológiát bármely iskolai végzettséggel rendelkező személy szemlélteti, a kevésbé képzett embereknél magasabb a prevalencia. Ezt a tényt a neuronális plaszticitás és az agy kompenzációs mechanizmusai magyarázhatják.

Ily módon, minél többet gyakorol az agyad oktatási és szellemi tevékenységein keresztül, annál nagyobb erőforrásokkal kell szembenéznie az agyi struktúrák öregedésével.

Az Alzheimer-kór az agyban a neuronok degenerációja, így minél többet dolgoztak ezeken a struktúrákon az élet folyamán, annál több lehetőséget nem kell öregedni a betegségnek..

2. Olvassa el minden nap

Az előző tanácsok azonos sorában az olvasás állandó szokásként jelenik meg a mindennapi életben. Az olvasás számos mentális előnnyel jár, mert az új dolgok tanulásán túl a megértés, a tárolás és a memória képességét is gyakoroljuk.

Ily módon a mindennapos szokás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ezeket a funkciókat dolgozzuk ki, még fontosabb szerepet játszhat, mint az életünkben egy időben végzett tanulmányok..

Így azok az emberek, akik az olvasást zavaró, hobbi vagy hobbi jellegűek, fokozzák az agyukat és növelik plaszticitásukat és kompenzációs potenciáljukat.

3. Használja a memóriát

Ha egy dolog világossá vált az Alzheimer-kórral kapcsolatos többszörös vizsgálatok során, az első megnyilvánulása a tanulási kapacitás és a memóriaveszteség csökkentése..

Valójában kimutatták, hogy az első érintett agyterületek, és ezért azok az területek, ahol az Alzheimer-kór jelentkezik, azok a régiók, ahol a memóriafunkciókat végzik, különösen a hippocampus és az entorhinalis kéreg..

Ezért ezeknek az agyterületeknek a teljesítményét serkentő és növelő tevékenységek elvégzése létfontosságú lehet az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése érdekében..

A memóriát a veleszületett stimuláció gyakorlása során az Alzheimer-kór kialakulásának megakadályozására és az evolúció lassulására irányuló alaptevékenység képezi, amikor már megnyilvánult..

4. Használjon más kognitív funkciókat

Gyakori, hogy az Alzheimer-kór egy egyszerű memória-diszfunkciója, de valójában nem így van..

Bár a betegség meg nem felelő képessége és a csökkent emlékezetesség a betegség első tünetei, az Alzheimer-kór olyan kórtörténet, amely számos más kognitív hiányt is magában foglal..

Így a fentiekben tárgyalt neuronális plaszticitás ugyanazon elvein keresztül nagyon hasznos a mentális képességek megfelelő működéséhez, hogy minden kognitív funkciót gyakoroljon.

A számítás, a nyelv és a beszéd javítása, a vizuális memória, a vizuális építés, a koncentrálódási képesség vagy a figyelem középpontba állítása olyan műveletek, amelyeket valószínűleg nem végezünk naponta.

Még inkább, attól függően, hogy milyen szakmai funkciókat alakítunk ki, valamint a mindennapi tevékenységeinket, valószínű, hogy ezek a kognitív funkciók némelyike ​​nagyon kevés.

Tehát az Alzheimer-kór szenvedésének valószínűségének csökkentése érdekében nagyon fontos, hogy az agyunkat teljes mértékben működtessük, és ne hagyjuk félre a kognitív funkciókat, amelyeket naponta kevésbé használunk.

5. Végezzen kiegyensúlyozott étrendet

Ahogy korábban láttuk az Alzheimer-kockázati tényezőkben, úgy tűnik, hogy az élelmiszer bizonyos fontos szerepet játszik.

Az a tény, hogy azokban az országokban, ahol a napi kalóriabevitel alacsonyabb, az Alzheimer-kór előfordulása alacsonyabb, azt jelzi, hogy a kiegyensúlyozott étrend jó gyakorlat lehet a betegség kialakulásának megelőzésére..

Ugyanígy kimutatták, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak és az antioxidáns vitamin-kiegészítők védő szerepet játszanak a betegség kialakulásában..

Ezért ahhoz, hogy olyan étrendet végezzünk, amely nem túl kalóriatartalmú, és antioxidáns vitamin-kiegészítőkkel (E- és C-vitamin) és többszörösen telítetlen zsírsavakkal jár, az egészséges módja az Alzheimer-kór kialakulásának megakadályozására..

referenciák

1. Bird, T. D., Miller, B.L. (2006). Alzheimer-kór és más demenciák. S Hauserben, Harrison. Neurológia a klinikai orvostudományban (273-293. oldal). Madrid: S.A. McGraw-Hill.
2. Brañas, F., Serra, J. A. (2002). Idősek demenciában történő kezelése és kezelése. A Nemzeti Egészségügyi Rendszer terápiás információi. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nem-farmakológiai beavatkozás a demenciákban és az Alzheimer-kórban: egyéb. J, Deví., J, Deus, A demenciák és az Alzheimer-kór: gyakorlati és interdiszciplináris megközelítés (559-587). Barcelona: Pszichológiai Tanulmányok Intézete.
4. Martorell, M. A. (2008). A tükörbe nézve: Az Alzheimer-kórban szenvedő személy azonosságára vonatkozó gondolatok. Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Az orvostudomány antropológiája, a módszertan és az interdiszciplinaritás: az elméletektől a tudományos és szakmai gyakorlatig (101-118. o.). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demenciák: történelem, koncepció, osztályozás és klinikai megközelítés. E, Labos., A, Slachevsky., P, Sources., E, Manes., A klinikai neuropszichológia szerződése. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Jegyzetfüzet áttekintése: Az Alzheimer-kórban szenvedő kognitív stimuláció gyakorlati gyakorlása enyhe fázisban. Barcelona: Szerkesztői Glosa.