Alvási bénulás tünetei, okai, kezelések



az alvási bénulás Olyan érzés, hogy tudatos, de nem tud mozogni. Akkor lép fel, amikor egy személy áthalad az ébrenlét és az alvás szakaszai között. Ezért az átmenet vagy beszélgetés ideiglenes képtelensége akkor fordul elő, amikor a személy ébred vagy elalszik.

Sokan életük során egyszer vagy kétszer aludni bánnak, míg mások havonta többször, de még gyakrabban is. Ez minden korosztályt érint, és gyakoribb a serdülők és a fiatal felnőttek körében.

index

  • 1 Az alvás bénulás tünetei
  • 2 Okok
    • 2.1 Patofiziológia
  • 3 Mennyi ideig tarthat egy epizód??
  • 4 Milyen gyakran van?
  • 5 Az alvási bénulás típusai
    • 5.1 Elkülönített formák
    • 5.2. Kapcsolódó formák
    • 5.3 Komorbiditás
  • 6 Amikor meg kell látogatnia az orvost
  • 7 Kezelés
  • 8 Hivatkozások

Ezen átmenetek során előfordulhat, hogy néhány másodpercig vagy percig nem tud mozogni vagy beszélni. Néhány ember nyomást vagy fulladásérzetet is érez.

A genetika és az alváshiány az alvás bénulás egyik fő oka, és olyan rendellenességekhez is kapcsolódik, mint a narkolepszia, a migrén, a stressz, a szorongásos zavarok és az obstruktív alvási apnoe..

Az alvási paralízis szorosan kapcsolódik a REM alvás során fellépő izomzathoz. Amikor elalszik, a személy tudatában marad, miközben a test felkészül a REM alvásra, egy feltétel, amit hypnagogikus bénulásnak neveznek. Amikor ébredés után következik be, a személy felismeri, mielőtt a REM-ciklus befejeződött, és ezt hipnopompikusnak vagy post-hormonálisnak nevezik..

Az alvás bénulás tünetei

Az alvásbénulás fő tünete, hogy teljesen tisztában van a környezettel, de átmenetileg nem tud mozogni vagy beszélni.

Ez általában akkor történik meg, amikor az ember felébred, hanem amikor elalszik. Az alvási paralízis epizódja alatt ezek a tünetek kimutathatók:

  • Drága, hogy mélyen lélegezzen, mintha a mellkas zúzódna.
  • Képes mozgatni a szemet. Vannak, akik megnyitják a szemüket, és mások nem.
  • Érezzük, hogy van valaki vagy valami a szobában (hallucináció). Sokan úgy érzik, hogy ez a jelenlét károsítja őket.
  • Félelem vagy pánik.
  • Az epizód időtartama néhány másodperctől néhány percig terjedhet.
  • A mozgás és a beszéd az epizód után normális, bár a nyugtalanság és a szorongás érezhető.
  • Az ágyról vagy a repülésből való húzás érzése, valamint a testen áthaladó elektromos bizsergés vagy rezgések érzése.
  • A test képének torzulása (ami befolyásolja a parietális régiókat és a temporoparietális csomópontot) a test hallucinációit, például illuzórikus végtagokat és extracorporalis tapasztalatokat eredményezhet..

Az emberek, akik ezt a fajta epizódjelentést szenvedték, három jellemző tényezőt írtak le:

  • Befolyásos tényező: ha úgy érzi, hogy közel áll hozzád egy behatoló, egy furcsa ember, aki félelmet okoz.

  • Incubus tényező: Az az érzés, hogy valaki megérintette magát vagy megnyomja a tested egy részét (amint azt korábban mondtuk, általában a mellkason van). Lehet, hogy légszomj is érezheti magát, mintha elfojtana volna, és lehet, hogy a közelgő halál érzi magát.

  • A mozgás élménye: úgy tűnik, hogy mozog, esik, repülsz, menekülsz, vagy extracorporális tapasztalatokkal rendelkezik.

okai

Az alvási paralízis akkor következik be, amikor a REM alvási fázisa ébren van.

A REM az az álom, amelyben az agy aktív és az álmok fordulnak elő. A test nem tud mozogni, kivéve a légzésben használt szemeket és izmokat. Ezt a test teszi meg, hogy elkerülje az álmok és mozgás közbeni mozgást.

Nem világos, hogy miért fordul elő az ébrenlét közben a REM alvás, bár a következőkkel társult:

  • Nincs elég alvás (alváshiány vagy álmatlanság).
  • Szabálytalan alvási minták - például a műszakos munka vagy a jet lag miatt.
  • narkolepszia.
  • Családtörténeti alvásbénulás.

Az alvási paralízis epizódjai csak hosszabb időszakokban jelentkeznek ismételten szorongásos, depressziós, bipoláris vagy poszt-traumás stresszben szenvedő betegeknél..

kórélettan

A poliszomnográfiai vizsgálatok azt mutatták, hogy az alvási paralízist tapasztaló emberek rövidebbek, mint a normál alvási latenciák, valamint a rövidebb NREM és REM alvási ciklusok és a REM alvás töredezettsége..

E vizsgálatok szerint a rendszeres alvási minták megváltozása alvási paralízis epizódját okozhatja.

Egy másik fontos elmélet az, hogy az alvást szabályozó idegi funkciók kiegyensúlyozatlanok, ami a különböző alvó állapotok átfedését okozza.

A kutatások az alvás paralízisében genetikai komponenst találtak, a REM alvás és a hypnopompikus és a hypnagogikus hallucinációk töredezettsége más parazomniasokban örökölhető..

Mennyi ideig tarthat egy epizód??

Általában az alvási paralízis egy-három percig tarthat. A tünetek spontán eltűnnek, miután feltétlenül erőfeszítést tettek, hogy felkeljenek, vagy miután valaki más megrázza, hogy teljesen felébredjen.

Miután teljesen felébredtél, a legjobb, ha felkelni és kicsit mozogni, mielőtt visszatérsz aludni (ha ez megtörtént az álom elején), úgyhogy ez nem történik meg újra.

Milyen gyakran van?

Ahhoz, hogy jobban érezze magát ezzel kapcsolatban, vegye figyelembe a következőket:

Egyes kutatások azt mutatják, hogy az általános népesség nagyon magas százaléka szenved életében legalább egyszer alvásbénulásról, 50% és 60% között..

Másrészről, a lakosság 7% -a szenved ilyen szabályszerűségű epizódokat, és a bipoláris zavar, szorongás vagy depresszióban szenvedők 30% -a gyakran hosszan tartó alvásbénulást mutat..

Az alvási paralízis gyakoribb a serdülők és a fiatal felnőttek körében.

Az alvási bénulás típusai

Ha ezek az epizódok röviddel az elalvás után fordulnak elő, azt mondják, hogy a predormicalis vagy hypnagogikus alvás bénulásában szenved..

Éppen ellenkezőleg, ha ez megtörténik, ha felébred, akkor azt mondják, hogy a bénulásod poszormorikus vagy hipnopompikus..

Elszigetelt formák

Ahogy már korábban olvasott, sok teljesen egészséges embernek lehetnek olyan alvási paralízis-epizódjai, amelyeket a magas stressz vagy szorongás, vagy az alvási ütemezés megváltozása okozhat..

Ez a betegség elkülönült formája lenne, amelynek epizódjai csak időről időre jelennek meg, általában ébredéskor.

Ha az epizódok gyakrabban fordulnak elő, de nem kapcsolódnak semmilyen más betegséghez, azt mondják, hogy ismételten izolált alvási bénulás..

Kapcsolódó űrlapok

Az alvási paralízisnek még két formája van.

Az egyik az ismerős forma, amely ugyanazon család több személyében jelentkezik anélkül, hogy más betegségekhez kapcsolódna, bár ez a változat nagyon ritka.

A második az egyéb alvási patológiákhoz kapcsolódó forma. Az alvás paralízissel leggyakrabban társult betegség a narkolepszia. Úgy vélik, hogy a narkolepsziában szenvedők 40% -ának vagy 50% -ának is bénulási epizódja van.

Lehetséges, hogy Ön narkolepsziát szenved, ha az ébredéskor vagy alvás közben a mozgékonyság érzése mellett egyéb tünetei is vannak, mint például:

  • A hirtelen elaludt hajlam

  • Nehéz ébren és éberen maradni a nap folyamán

  • Hirtelen izomgyengeség

A narkolepszia egy olyan alvászavar, amelyet gyógyszerrel kell kezelni és kell kezelni.

társbetegségek

Amellett, hogy gyakran összefügg a narkolepsziával, az alvásbénulás gyakrabban jelentkezik a szorongásos zavarok, például pánikrohamok vagy poszt-traumás stresszben szenvedőknél..

Ha sok szorongás, stressz vagy krónikus félelem van, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalhatja az alvás paralízisét.

Mikor kell meglátogatnia az orvost?

Ha a tünetek szorongást vagy félelmet okoznak, ha nagyon fáradtnak érzi magát a nap folyamán, vagy álmatlansági problémái vannak a bénulási epizódok mellett, akkor forduljon orvoshoz.

Először is kérdéseket tesz fel a tünetekkel kapcsolatban, és megvizsgálja a kórtörténetét.

Valószínűleg azt kérem, hogy néhány hétig tartson egy alvásnaplót, ahol le fogja írni, hogy mikor ment lefeküdni, hány órát aludt, és ha egyébként is bénulást észleltek..

Ha a tünetek indokolják, akkor is lehetséges, hogy poliszomnográfiát végeznek, ami az álom tanulmányozása.

Ehhez egy éjszaka kell aludnia a kórházban. Alvás közben az orvosok rögzítik és ellenőrzik az agyhullámokat, valamint a szív- és légzési ritmust, többek között.

Ily módon az orvos adatokat szerez a diagnózis megállapítására, ha egyéb alvásváltozást szenved, a bénulás epizódjain kívül..

kezelés

Az alvás paralízis tünetei, ha ezek előfordulnak, önmagukban eltűnnek anélkül, hogy bármilyen kezelést igényelnének. Nem rendelkezik hosszú távú fizikai hatásokkal sem.

Mindenesetre, ha ezeknek az epizódoknak bizonyos rendszerességgel vagy gyakorisággal szenvednek, vagy ha más tünetekkel járnak, orvoshoz kell fordulni.

Az alvási paralízis előfordulásának gyakoriságának csökkentése, vagy azok teljes elkerülése érdekében kövesse ezeket a tippeket:

  • Gyakorolja rendszeresen (de nem közel az lefekvéshez)

  • Menjen lefeküdni és felkeljen egyidejűleg, ez segíthet az epizódok számának csökkentésében is.

  • Hozzon létre egy megfelelő környezetet az alváshoz: hűvös, sötét és zajmentes környezet

  • Elég alvó óra (6 vagy 8). Az alvási paralízis gyakrabban fordulhat elő anélkül, hogy elegendő pihenés lenne.

  • Próbálja meg elkerülni a stresszt.

  • Ne aludjon hátul. Ez a pozíció kedvez az epizódoknak.

  • Kerülje a kávét vagy más stimuláló italokat éjjel.

  • Ne igyon alkoholt, különösen alvás előtt.

Ha az alvási bénulás valamilyen más betegséggel jár együtt, az orvos biztosan felírja a gyógyszert.

A mögöttes rendellenesség javításával az epizódok valószínűleg csökkennek a frekvencián, vagy eltűnnek..

Bizonyos antidepresszánsokkal végzett rövid távú kezelés segíthet a tünetek javulásában súlyos alvási bénulás esetén.

Az antidepresszánsok megváltoztatják az egyes agyi neurotranszmitterek koncentrációját, amelyek felelősek a REM alvási stádiumának szabályozásáért, ami rövidebb és sekélyebb..

Így kevésbé valószínű, hogy felébred, amikor a REM-fázis még nem fejeződött be teljesen, vagy ha még mindig félig tudatos, amikor a REM-szakasz megkezdődik. És így lehet elkerülni a bénulás epizódját.

Összefoglalva, ha az alvás paralízis néhány epizódja volt, de nem voltak nagyon gyakori, akkor csak a stressz csökkentése és az alvási szokások javítása, és ez elég lesz ahhoz, hogy elkerüljük őket.

Másrészről, ha az epizódok gyakori és súlyosak vagy más tünetekkel járnak, előfordulhat, hogy gyógyszert kell kapnia, és a lehető leghamarabb konzultáljon a kezelőorvosával.

Mi a tapasztalat az alvás bénulásáról?

referenciák

  1. Arzy, Shahar; Seeck, Margitta; Ortigue, Stephanie; Spinelli, Laurent; Blanke, Olaf (2006-09-21). "Az illuzórikus árnyék személy indukciója". Nature. 443 (7109): 287-287. doi: 10.1038 / 443287a. ISSN 0028-0836. PMP 16988702.
  2. Thorpy, M.J. (Ed). (1990). „Alvó paralízis”. Az alvászavarok ICSD-nemzetközi osztályozása: Diagnosztikai és kódolási kézikönyv. Rochester, Minn.: Amerikai alvászavarok szövetsége.
  3. Jalal, Baland; Simons-Rudolph, Joseph; Jalal, Bamo; Hinton, Devon E. (2014-04-01). "Az egyiptomi főiskolai hallgatók és az egyiptomi és dániai lakosság alvási paralízisének magyarázata". Transzkulturális pszichiátria. 51 (2): 158-175. doi: 10,177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. PMID 24084761.
  4. Thorpy, M.J. (Ed). (1990). „Alvó paralízis”. Az alvászavarok ICSD-nemzetközi osztályozása: Diagnosztikai és kódolási kézikönyv. Rochester, Minn.: Amerikai alvászavarok szövetsége. Ugrás fel.
  5. Cheyne, J .; Rueffer, S .; Newby-Clark, I. (1999). "Hypnagogikus és hipnopompikus hallucinációk alvási paralízis során: az éjszakai kanca neurológiai és kulturális felépítése". A tudat és a megismerés. 8 (3): 319-337. doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. PMID 10487786.