Mi a Gestalt terápia?

az Gestalt terápia ez egy egzisztenciális pszichoterápia, amely hangsúlyozza a személyes felelősséget, és az egyén tapasztalatára összpontosít a jelenlegi, a beteg-terapeuta viszonyban, a társadalmi és környezeti kontextusban, valamint az önszabályozásban, amit az emberek a helyzet következtében végeznek.

A pszichológia egyik ága, amelyből számos szakember dolgozik, fenomenológiai-egzisztenciális típusú. Ez azt jelenti, hogy egy olyan pszichológián alapul, amely egy egzisztenciális filozófiai koncepciót ölel fel.

Az egzisztenciális fenomenológia azon alapul, hogy értelmet ad a személynek a saját világukról és magáról. Próbáld meg magukba foglalni mindazokat a személyes élményeket, amelyek a személy és a világuk globális világában vannak.

Ez azt jelenti, hogy magában foglalja mindazt, amit a személy csinál, úgy érzi, mondja ... A Gestalt-pszichológia számára mindezek a szempontok fontosak, és az ember létezésének jelentősége van.

Ez egy pszichoterápiás megközelítés, amelyet Frederick S. Perls, felesége, Laura Perls és Paul Goodman fejlesztett ki az 1940-es években, eredetileg freudi elemzők voltak, akik ismerik az orvostudományt és a pszichiátriat, és azt akarták, hogy alternatívát hozzanak létre a hagyományos pszichoanalízishez.

Mi a Gestalt-terápia??

A Gestalt szó formát jelent, és valaminek a karakterére vagy lényegére utal.

A terápia szintjén jobban összpontosít a folyamatra, azaz arra, hogy mi történik a pillanatban, mint a tartalomra. Például: ha egy barátjával vitatkozol arról, hogy melyik labdarúgó-válogatott jobb, ebből a szempontból a fontos dolog nem lenne labdarúgás, vagy ha egyetértést értek el arról, hogy melyik csapat jobb, de a fontosság az úton van mit beszélsz.

Ez azt jelenti, hogy a hangsúlyt és a relevanciát arra helyezik, hogy mi történik, a gondolkodás és az érzés a pillanatban, ahelyett, hogy jelentőséget tulajdonítana annak, hogy mi volt, lehet, vagy lehet. Azt mondhatjuk, hogy a Gestalt-terápia a „itt és most” -ra összpontosít..

Erre a pszichológiai áramra, hogy a páciens vagy a személy tudatában van önmagának, a teljes személyes növekedés és potenciál kulcsa.

Ebből a megközelítésből úgy véljük, hogy néha a lelkiismeretet blokkolhatja a gondolatminták és a negatív magatartások, amelyek magunkban alakultak ki anélkül, hogy ez még megvalósult volna. Tehát tudatában őket, egészségesebb és boldogabb módon tudunk személyesen nőni. És mindenekelőtt, közelebb ahhoz, aki valójában vagyunk.

Talán most már könnyebb megérteni, hogy a Gestalt-terápia révén az emberek megtanulják felfedezni azokat az érzéseket, gondolatokat és tapasztalatokat, amelyeket esetleg elfojtottak. Amellett, hogy a terápiában való munkavégzés idején még nem fedezték fel a szükségleteket, a felszínre jutnak.

Az elképzelés az, hogy elkerüljék a múltban élést, vagy próbálják megjósolni a jövőt. Gestalt számára a jelen az, ami számít, hiszen ez az az idő, amikor minden folyamatosan folyik. Bár a múlt tapasztalatai kezelhetők a terapeuta ülésein, a cél a múlt azon aspektusainak feltárása, amelyek építik a jelenet, amelyben az ember él.

A Gestalt terápia alapelvei

Íme néhány kulcsfontosságú koncepció a Gestalt terápiában.

A megvalósítás

Ez talán az egyik legfontosabb fogalom a Gestalt terápiában. Ahogy a neve is sugallja, a felismerés az, amit mindenki valóban érint, hogyan érzi magát és hogyan érzékeli a világot.

Egy személy három szinten képes felismerni és tudatosítani; a külvilágban, a belső világban és a köztes zónában, amelyet fantáziának tartanak.

Amikor a felismerés a külvilágban van, arra utal, amit az érzékeken keresztül érzékelek, látom, érzem, ízlelek, szagok stb..

A belső világban arra utal, hogy mi történik a saját testünkben. Nyomások, fiziológia, viscerális mozgások stb

A közbenső zónában a mentális aktivitás, amely túlmutat a jelen valójában. Arról beszélnénk, hogy az agy milyen erőfeszítéseket tesz a valóság érzésére. Képzeld el, tervezz, gondolj, emlékszel ... stb.

Gestaltban a páciensnek felelősséget kell vállalnia az életükért, a tanulási folyamatokért. A felelősség, hogy mi az, ami az ember, saját gondolatai és saját cselekedetei.

Itt és most

Fentebb voltam elmagyarázni, hogy ez az elv áll. A múlt ötlete hasznos néhány pillanatban és néha, de mindig szem előtt kell tartanunk, hogy egyszerűen csak: múlt. A jövőhez hasonlóan, ami szintén fontos, hogy számos létfontosságú és mentális funkciót vegyen figyelembe, de amivel nem szabad megszállnunk, mert azokra a két pillanatra összpontosítva, amelyre a legjelentősebbek maradunk, a jelenlegi.

Ráadásul a múlt és a jövő nem létezik jelen nélkül, és mindketten értelmesek a mentális szinten, az általunk élt pillanatban, mivel élünk.

Cserélje ki a "miért" szót a "hogyan"

A kételyek okán való összpontosításával túl sok a köztes zónát használjuk, amelyről a tudatosság kezdetén beszéltünk. Ez azt jelenti, hogy amikor az eseményeket vagy eseményeket meg akarjuk magyarázni, ez elhagyja a valóságot, mivel a magyarázat mindig a saját észlelésünkkel lesz színezve..

Tehát ahelyett, hogy jelentőséget tulajdonítana annak, hogy miért történt valami, a relevancia az esemény bekövetkeztétől függ.

Hogy van egy Gestalt terapeuta?

Fontos, hogy beszéljünk arról is, hogy a szakember milyen álláspontot képvisel, ha a jelenlegi munkáját irányítja.

A gesztaltterapeuták a páciensüket olyan személynek látják, aki sokféle tulajdonsággal és lehetőséggel rendelkezik, amelyek elegendőek ahhoz, hogy leküzdjék azokat a konfliktusokat vagy problémákat, amelyekkel szembe kell nézni.

A gesztaltterápiás szekciók, ellentétben más áramlatokkal, nem követik az előre meghatározott vagy specifikus iránymutatásokat, sőt, a terapeuták a saját kreativitásuk használatában vannak kiképezve, hogy segítsenek a betegnek. Tehát a terapeuta és a páciens fókuszát, kontextusát és személyiségét fogja irányítani.

Együtt és kölcsönös módon mind a személy, mind a szakember értékelő munkát végez a jelenleg zajló eseményeken, és ennek eredményeként.

A szakember nem a tények értelmezését végzi, hanem azonnali, mint például a személy által a konzultáció során adott fizikai válaszokat rögzíti..

Például a Gestalt-terapeuta fontosnak tartja, hogy a beteg nem verbális kommunikációjában megjegyzéseket fűzzön a munkamenethez, amikor egy adott témáról beszélünk.

Az ilyen típusú kifogások meghozatalával a páciens megtalálja a szükséges segítséget ahhoz, hogy megvalósítsa és megértse, hogyan érzi magát érzelmi és fizikai szinten egy bizonyos koncepció vagy téma előtt..

A gesztalt bíróság szakembereit teljes szinten kell képezni, és a képzésük szempontjából a legfontosabb dolog az, hogy saját konfliktusaikat személyes módon dolgozzák fel.

A képzés általában 3 és 5 év között mozog.

Ennek a szakasznak a befejezéséhez szeretnék itt hagyni néhány szót, amit a terápia alapítója írt, Friz Perls:

„Vegyük észre, hogy a beteg egy képes és teljes egyén, aki nehéz dolgokat tud csinálni anélkül, hogy megcsinálná neki, aki szembesülhet a fájdalommal, és nem hagyja el, aki rossz utakat vehet és tanulhat saját hibáiból . Tiszteletben tartja az ellenálló képességüket, tiszteletben tartja a kényelmetlenség önmegvalósításának képességét, tiszteletben tartja egészséges és alkalmazkodó részüket, erőforrásaikat, vállalja önellátását és emberi potenciálját. "

Nem gondolod, hogy egy szép módja annak, hogy azt mondja, hogy az emberek képesek, ha azt javasolják?

A Gestalt-terápia törvényei

Miután hangsúlyoztuk a terápiát és a terapeutát, szeretnék egy kicsit elmondani a Gestalt-elméletről, és az azt szabályozó törvényekről..

"Az egész több, mint a részeinek összege"

A Gestalt fontosnak tartja a világ építésének módját.

A pszichológia egyes áramlatai úgy vélik, hogy a mentális reprezentációk az olyan töredékek összege, amelyek az érzékeken keresztül jutnak el hozzánk..

Ezek a töredékek csak akkor értelme, ha az agyunkban olyan, mint egy puzzle..

De a Gestalt számára az egész több, mint a részeinek összege.

Ez azt jelenti, hogy ebből a pillanatból úgy véljük, hogy nincs olyan érzékelési egész, amely az ingerek halmazából áll, de az agyunkat és testünket elérő információ több, mint a részeinek összege, és csak egy egésznek és globálisnak tekinthető, és nem széttöredezett.

Ez azt jelenti, hogy az, ami az elménkben épül, azokra az információkra vonatkozik, amelyek nekünk jönnek, és nem fordítva, vagy ami ugyanaz, amit látunk és hogyan látjuk, hogy létezik bennünk, mert így észleljük.

Ez az elképzelés átkerül a Gestalt terápiára, hogy a beteg, aki a külvilágot személyes módon érzékeli, megváltoztathatja a helyzetet és konfliktusokat, hogy konstruktívabb elképzelést fogadjon el a problémák.

A Gestalt elmélete szerint az embereket nem tekintik üres jegyzetfüzeteknek, ahol a külvilág kinyomtatja a képet, de ez a vászon határozza meg, hogy a világ miként támaszkodik papírunkra.

A Gestalt elméletét számos törvény szabályozza, amelyek tükrözik azt az elképzelést, amit csak megjegyzek arról, hogyan érzékeljük az minket körülvevő környezetet.

A főbb törvények a következők:

1. Háttérkép

Ez az elv arra a tendenciára épül, hogy az egész számokat elkülönítjük azon alapoktól, amelyekre hajlandóak. A kapcsolódó változók a szerződés, a fény, a szín, a méret ... stb. Az a felfogás, amelyet az észlelésünk fogad el, az az ábra, amely nem keveredik a hozzá tartozó háttérrel.

De a figura-háttér halmaza egész vagy Gestalt, hiszen nincs háttér nélküli háttér, sem egy háttér nélküli háttér..

2. A közelség törvénye

Ebben a törvényben jelezzük, hogy az elemeket ugyanazon formába tartozónak tartják. Agyunk hajlamos kapcsolatban állni, és csoportelemeket tartalmaz, amelyek tulajdonságai közösek, mint például a szín.

3. Jó forma vagy terhesség törvénye

Agyunk az elemeket a lehető legegyszerűbb számokba rendezi. Ez a törvény más olyanakat is magában foglal, mint a bezárás törvénye, amely előírja, hogy az agy a zárt formákat, vagy a folytonosság törvényét részesíti előnyben, melynek köszönhetően folyamatosan és nem szegmentált számokat látunk..

Az agy elutasítja azokat a felfogásokat, amelyek a befejezetlen vagy hibás érzést adják. Tehát néha az elme a képzeletet használja a hiányos befejezéséhez.

A következő módon látni fogod, hogy csak akkor, ha egy bizonyos szögből nézel rá, van értelme, de az egész megszervezése az, amikor a konfliktus megjelenik.

4. A zárás törvénye

A kontextus egyszerűbb és gyorsabb megértését szem előtt tartva, a hiányzó elemek egésze egészét kiegészíti.

5. A folytonosság törvénye

Ez az elv megállapítja, hogy az agy a formákat azon a pontokon túl folytatja, amelyek a végét megalapozzák.

Az elme hajlamos arra, hogy kövesse a kialakult minta irányát, nem pedig ettől eltér. Képes észlelni az egyesített és folyamatos elemeket, bár megszakadnak egymással.

A vonal, él vagy más inger folytonossága kapcsolatot teremt az ábrán, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a kontextus aspektusait az egészbe vezessük be. Talán jobban megérti ezt az alábbi példát.