Nevetéses terápia, technikák és előnyök

az Nevetéses kezelés vagy nevetéses kezelés egy pszichoterápiás technika, amely lehetővé teszi a mentális és érzelmi előnyök nevetés útján történő létrehozását.

Nem tekinthető terápiának, mert nem teszi lehetővé a kórképek vagy pszichológiai rendellenességek gyógyítását. Ez azonban jó eszköz a különböző pszichoterápiás beavatkozásokba való beépítésre.

Általában a nevetéses terápiát csoportos megbeszéléseken végzik, mivel ezek lehetővé teszik a személyektől való nagyobb fertőzést és megkönnyítik a feladatot. A csoporthatás lehetővé teszi a résztvevők ösztönzését és a nevetés termelésének növelését közöttük.

Bár a nevetéses terápia alapja lehet, hogy ezt a pszichológiai eszközt rosszul strukturált és kontrollált kezelésként javasolja, ez a beavatkozás jelentős tudományos bizonyítékokkal rendelkezik..

Ily módon a nevetésterápia olyan kutatást mutat, amely rávilágít a nevetés eredetű pszichológiai és érzelmi hatásaira. Hasonlóképpen, jól meghatározott és ellentétes technikákat és eszközöket tartalmaz..

A cikk célja a nevetéses terápia jellemzőinek feltárása. Magyarázza el, hogy mit tartalmaz ez a pszichológiai eszköz, milyen pozitív hatásokat okozhat, és milyen kapcsolat van a nevetés és a pszichológiai működés között.

A nevetés terápia jellemzői

A nevetéses terápia olyan technikák és beavatkozások terápiás felhasználását jelenti, amelyek egy olyan személyre vagy embercsoportra vonatkoznak, amely egy szabályozott diszhibíciós érzés kialakulásához vezet..

A technika fő célja, hogy olyan államot provokáljon abban a személyben, akivel sikerül a nevetést tapasztalni, ami közvetlenül bizonyos egészségügyi előnyöket jelent..

Ez egy eléggé új beavatkozásról szól az európai társadalmakban. Dél-Amerika egyes régióiban azonban a mentális zavarok beavatkozására több éven keresztül a nevetés terápiát alkalmazták.

A jó terápiás eredmények miatt a nevetéses terápia a világ különböző részein terjedt, és egyre több pszichoterapeuta alkalmazza ezeket a technikákat kezelésekbe..

A nevetés terápia szerkezete

A nevetéses terápia olyan terápiás eszköz, amely különböző feladatok és tevékenységek végrehajtását foglalja magában. Ily módon az ilyen beavatkozás nemcsak a nevetés generálására összpontosít.

Általában a nevetésterápia négy különböző szakaszból áll. Először elméleti munkamenetet végeznek. Ezt követően egy gyakorlati szakasz is szerepel. Az utolsó két fázist a kommunikáció fejlesztése és a különböző technikák alkalmazása jellemzi.

Ezt a terápiát rendszerint a csoport szintjén végzik, mivel lehetővé teszi a dinamikusabb és a résztvevők számára több előny megteremtését. Egyes terapeuták azonban úgy döntenek, hogy az egyéni szinten is alkalmazzák.

1- Elméleti fázis

A nevetéses terápia elméleti ülésekkel kezdődik. Ebben az első szakaszban a cél a nevetés jellemzőinek áttekintése és alkalmazása a különböző osztályokban és kultúrákban.

A terapeuta elmagyarázza, mi a nevetés, milyen fiziológiai, pszichológiai és neuropszichológiai tulajdonságai vannak. Hasonlóképpen, a nevetést a kognitív folyamatokkal, mint például a memória működése.

2- Gyakorlati fázis

A nevetés és a terápiás alkalmazás sajátosságainak áttekintése után a terápia számos gyakorlati gyakorlattal folytatódik.

Pontosabban, ebben a második fázisban a tüdőben, a hátban és a gyomorban gyakorolnak sorozatokat.

Ezek a gyakorlatok fontosak a test feloldásához és ellazításához, és lehetővé teszik egy olyan állam elfogadását, amely megkönnyíti a nevetés megjelenését és növeli annak előnyeit.

Ezeket a szakaszokat az első ülések során tanítják és tanítják, hogy a résztvevők megtanulják, hogy a fennmaradó ülések kezdetén végezzék el őket.

3- Kommunikációs fázis

Ezután a terápia a csoport résztvevői közötti kommunikációra és a kommunikáció fejlesztésére összpontosít.

A kommunikációs gyakorlatokat úgy alkalmazzák, hogy az alanyok ismerjék egymást, szerezzenek bizalmat és bűnösséget az üléseken, és megakadályozzák a terápiát.

4. A technikák alkalmazása

Végül, amikor a három előző fázis célkitűzései megvalósultak, már belefoglalták a különböző technikák alkalmazását, amelyek célja a résztvevők közötti szórakozás és játék ösztönzése és a nevetés megjelenésének ösztönzése..

A nevetéses terápiában alkalmazott technikák

A nevetésterápia technikáit a beavatkozás utolsó szakaszában alkalmazzák. Ezek több ülésszakra is meghosszabbíthatók, mivel nincs meghatározott időtartam a kezelésre.

Hasonlóképpen, az alkalmazott technikák is sok és változatosak lehetnek. Mindegyikük célja a nevetés és a szórakozás ösztönzése. A leggyakrabban használtak:

1. Engedje fel a negatívat

Ezt a technikát ballon segítségével végzik. A tárgynak meg kell felfújnia a léggömböt, és minden lélegzeten el kell hagynia valamit, amit eltűnik az életéből vagy a környezetéből.

2- A negatív

Ebben az esetben a páciens a léggömböt a cipőfűzőkhöz kötötte. A terapeuta zenét játszik, és a résztvevőknek táncolni kell a ballon húzásával, és megpróbálják felrobbanni, mielőtt a dal véget ér.

3. Húzza meg a pihenést

Ebben a technikában a pácienseknek meg kell kötniük az izmokat és gyorsan járniuk kell, végig a szobából. Hasonlóképpen, meg kell próbálnia verbalizálni nevüket az izomzat lazítása nélkül. Végül, a test fokozatosan megszűnik.

4. A nevetés technikája

A betegek a padlón fekszenek, és a terapeuta arra utasítja a gyakorlatokat, hogy közvetlenül indítsanak különböző típusú nevetést.

5- A csiklandozás technikája

Végül, bár nem minden esetben lehetséges, néhány terapeuta úgy dönt, hogy közvetlenül a csiklandozással indítja el a nevetést.

A nevetés összetevőinek elemzése

Annak megállapításához, hogy a nevetéses terápia megfelelő terápiás eszköz, mert lehetővé teszi a "nevetés" indukálását a betegeknél, túl lapos elemzés annak érdekében, hogy biztosítsa annak használatát a mentális egészségben.

Tény, hogy az a jó eredmény, amelyet ez a beavatkozás bizonyított, hogy bizonyos pszichopatológiai tüneteket javít, felkeltette az érdeklődését a különböző terápiák alkalmazásában. Használatát megelőzően azonban a nevetéses terápiát széles körű vizsgálatoknak vetették alá.

Ebben az értelemben a nevetéses terápia jellemzőinek meghatározása és terápiás hatásai a következők: a nevetés fogalma, a nevetés és a humor típusa és a nevetés neurofiziológiája.

1- A nevetés fogalmának elhatárolása

A nevetés terápiájának megtervezése és megépítése érdekében meg kell határozni azt a fő összetevőt, amelyen a beavatkozás működik, azaz nevetés..

Ebben az értelemben több szerző is próbálta meghatározni a nevetés fogalmát azzal a céllal, hogy a lehető leg konkrétabb módon lehessen meghatározni jellemzőit és sajátosságait..

A Spanyol Királyi Akadémia szerint a "nevetés" szó három különböző módon határozható meg. Ezek a következők:

1. A száj mozgása és az arc többi része, amely örömöt mutat.
2. A nevetéshez tartozó hang vagy hang.
3. Mi mozog nevetni.

Ezzel az első megközelítéssel a nevetés definíciójához kapcsolódik, hogy ez a közös és mindennapi elem összetettebb lehet a vártnál..

Ebben az értelemben több szerző is arra összpontosított, hogy tanulmányozza ezt az emberi reakciót, hogy több ismeretet szerezzen a nevetésről.

Például, a barcelonai egyetemi orvos, Ramón Mora Ripoll nevet, mint az érzelmek konstellációját írja le. Megerősíti, hogy a nevetés önmagában is meghatározhatatlan, mivel általában különböző helyzetekben fordul elő, mint például a meglepetés, az eufória vagy az öröm.

Másrészről Mari Cruz Rodera tudós, a spanyol kutyahálózat a nevetés tudományában (RISA) meghatározza a szerzett boldogság szindróma fő jele vagy tünetét..

Pszichofiziológiai szempontból ma már bizonyos tudományos egyetértés van abban, hogy a nevetést a következők jellemzik:

1. A diafragma energetikai összehúzódása, melyet a garat rezonanciájával együtt járó ismétlődő syllabic vokalizációk kísérnek..
2. Az arckifejezés körülbelül 50 különböző izmot használ az arcnak.
3. Más, több mint 300 izom mozgása különböző csoportokra utalva: hasi fal, fej, nyak, hát, karok és kezek.
4. A kapcsolódó neurofiziológiai folyamatok sorozata.

2. A nevetés és a humor típusai

A nevetés tanulmányozásánál azt is említik, hogy minden ember másképp nevet. Ily módon a nevetés nem egyedülálló és azonos válasz minden ember számára.

Az egyénben kifejlesztett nevetés jellegzetességeit moduláló tényezők az arckifejezéshez kapcsolódó jellemzőkkel, mint például a ritmus, a térfogat, az intenzitás vagy az időtartam..

Ezeknek az elemeknek a tanulmányozása lehetővé tette többféle nevetés létrehozását, ebből 5 különleges jelentőségű és tudományos bizonyítékot szerzett. Ezek a következők:

1. Spontán vagy valódi nevetés.
2. Próbált vagy feltétel nélküli nevetés.
3. Stimulált nevetés.
4. Indukált nevetés.
5. Patológiai nevetés.

Hasonlóképpen, egy másik fontos eleme, amelyet figyelembe kell venni a nevetés jellemzőinek meghatározásában, abban áll, hogy megkülönböztetjük ezt a fogalmat és a humort..

A nevetés és a humor megkülönböztetése nem könnyű, mivel nagyon gyakran társult módon jelennek meg. Valójában a humor gyakran a nevetés oka, de a nevetés is megváltoztathatja a hangulatot.

Ebben az értelemben a nevetés és a humor két olyan aspektus, amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és amelyek szövetsége a nevetés terápiájának alapja..

A humor a konstrukció, míg a nevetés élettani tevékenység. A nevetésnek fizikai és fiziológiai hatása van, míg a humornak csak kognitív hatása van.

Hasonlóképpen, a humor egy inger és a nevetés az egyik olyan válasz, amelyet ez az inger hozhat létre. Mindazonáltal, annak ellenére, hogy kapcsolatban állnak egymással, e két elemnek nem mindig kell együtt megjelennie.

3. A nevetés neurofiziológiája

A nevetésnek biológiai alapja van, azaz amikor az agy nevet, egy sor változáson megy keresztül a működésében.

Pontosabban, a nevetés serkenti a különböző agyi folyamatokat, például a szubkortikális kortikális áramköröket, a limbikus rendszert, a speciális területeket és a hipotalamusz-hypophysis tengelyt.

Emellett a nevetés hormonok és neurotranszmitterek, például anandimid, endorfinok, enkefalinok, szerotonin, oxitocin vagy dopamin felszabadulását eredményezi..

Ezeknek az anyagoknak az agyi áramkörökben történő felszabadulása magyarázza a nevetéses terápia pszichológiai előnyeit, valamint olyan hatások előállítását, mint a relaxáció, a pozitív érzelmek kísérlete, vagy a hangulat és a bizalom növelése..

Másrészről a közelmúltbeli tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés magában foglalja az adrenokortikotrop hormon (ACTH) felszabadítását is, amely részt vesz a stressz szabályozásában..

Hasonlóképpen feltételezzük, hogy a nevetés az adrenalin és a noradrenalin nagyobb mértékű felszabadulását is okozná a szervezetben, beavatkozva a vérnyomás szabályozásába és a hörgőtágulásba, ami az asztmában szenvedők számára hasznos..

A nevetés kedvező hatásai

Számos vizsgálat a nevetés kedvező hatásainak tanulmányozására összpontosított. Ezek általában fiziológiai hatásokra és pszichológiai hatásokra oszthatók.

1. Fiziológiai hatások.
2. Gyakorolja és lazítja az izmokat.
3. Gyakorolja és javítsa a légzést.
4. Csökkenti a stresszhormonok koncentrációját.
5. Növeli az endorfinok termelését.
6. Növelje a szöveti oxigenizációt.
7. Javítja az erek működését.
8. Serkenti az immunrendszert.
9. Megnöveli a fájdalmat és a tűréshatárt.
10. Pszichológiai hatások.
11. Csökkenti a depresszió és a szorongás stresszét és tüneteit.
12. Megnöveli a hangulatot, az önbecsülést és a bizalmat.
13. Növelje a memóriát és a kreatív gondolkodást.
14. Javítja a társadalmi kapcsolatokat.
15. Javítja az életminőséget és elősegíti a pszichológiai jólétet.

referenciák

1. Bokun, Branco: "Humor, mint terápia" .Tusquest. Barcelona, ​​1987.

2. Holder, R. Nevetés a legjobb gyógyszer. Barcelona Spanyolország: Editorial Onoiro, 2004: 1-2.

3. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. 223 egészségmegőrző nevetés tulajdonságának észlelése: egy generációs összehasonlítás. J Psicol 2002; 136: 171-81.

4. Moody, Raimond: "Humor és egészség. A nevetés gyógyító ereje. Madrid 1978.

5. Ramírez L. A nevetés szomatikus hatásai. Revista Medicina Esfinge nº26 2002. július-augusztus.