Bipoláris zavar (1. és 2. típus) Tünetek, okok, kezelések

az bipoláris zavar Az a mentális betegség, amelyet a személy hajlamos a depressziós epizódok és a mániás epizódok között váltani. Az 1. típusban a személy depressziós epizódokat vált ki teljes mániás epizódokkal, és a 2. típusban a depressziós epizódok és a hipomaniás epizódok (kevésbé súlyos) között váltakozik..

Ennek a rendellenességnek a tünetei súlyosak, eltérnek a hangulat normál fel- és lejtéseitől. Ezek a tünetek problémákat okozhatnak személyes kapcsolatokban, munkahelyi, iskolai, pénzügyi vagy akár öngyilkossági problémákban.

A depresszió fázisában az embernek az élet negatív észlelése, az életérzet, az energiahiány, a sírás, az önkárosodás és a szélsőséges esetekben az öngyilkosság hiánya tapasztalható..

A mániás fázisban a személy megtagadhatja a probléma megakadályozását, energikusan, boldogan vagy ingerlékenyen, irracionális pénzügyi döntéseket hozva, nagy lelkesedéssel, nem cselekedeteik következményeivel vagy alváshiányával gondolkodva.

Habár gyermekkorban is előfordulnak, az 1. típusú szokásos életkor 18 éves, míg a 2. típus esetében 22 év. A bipoláris zavarok 2-es esetének mintegy 10% -a alakul ki és válik 1. típusúvá.

Az okokat nem tisztán értjük, de a genetikai és környezeti tényezők befolyásolják (stressz, gyermekkori visszaélés). A kezelés általában magában foglalja a pszichoterápiát, a gyógyszeres kezelést és olyan esetekben, amelyek nem reagálnak, az elektrokonvulzív terápia hasznos lehet..

index

• 1 Tünetek
  • 1.1. A depressziós epizódok tünetei
  • 1.2 - Mániás tünetek
• 2 Okok
  • 2.1 - Genetikai tényezők
  • 2.2. Környezeti tényezők
  • 2.3 - Evolúciós tényezők
  • 2.4 - Fiziológiai, neurológiai és neuroendokrin tényezők
• 3 Diagnózis
  • 3.1 A II. Bipoláris zavar diagnosztikai kritériumai
  • 3.2 Diagnosztikai kritériumok a mániás epizódhoz (DSM-IV)
  • 3.3 A nagy depressziós epizód (DSM-IV) diagnosztikai kritériumai
  • 3.4 Komorbid betegségek
• 4 Kezelés
  • 4.1 -Pszichoterápia
  • 4.2
  • 4.3 - Egyéb kezelések
• 5 Epidemiológia
• 6 Kockázati tényezők
• 7 Komplikációk
• 8 Tippek, ha bipoláris zavarod van
• 9 Tippek a családtagok segítéséhez
• 10 Referenciák

tünetek

-A depressziós epizódok tünetei

A bipoláris zavar depressziós fázisának jelei és tünetei a következők:

• Állandó szomorúság.
• Érdekesség a kellemes tevékenységekben való részvétel iránt.
• Apátia vagy közömbösség.
• Szorongás vagy társadalmi szorongás.
• Krónikus fájdalom vagy ingerlékenység.
• A motiváció hiánya.
• Bűntudat, reménytelenség, társadalmi elszigeteltség.
• Az alvás vagy az étvágy hiánya.
• Öngyilkossági gondolatok.
• Szélsőséges esetekben pszichotikus tünetek jelentkezhetnek: a csalódások vagy a hallucinációk általában kellemetlenek.

-Mániás tünetek

A mánia különböző mértékben fordulhat elő:

hypomania

Ez a legkisebb mértékű mánia és legalább 4 napig tart. Nem okoz jelentős csökkenést a személy munkaképességében, szocializálódásában vagy alkalmazkodásában. Nem igényel kórházi kezelést, és nincs pszichotikus jellemző.

Valójában az általános működés javulhat a hypomanicus epizód alatt, és úgy gondolják, hogy ez a depresszió elleni természetes mechanizmus.

Ha a hipomániás eseményt nem követi vagy megelőzi a depressziós epizódok, akkor nem tekinthető problémának, kivéve, ha ez a lelkiállapot kontrollálhatatlan. A tünetek néhány héttől több hónapig tarthatnak.

Jellemzője:

• Nagyobb energia és aktiválás.
• Néhány embernek több kreativitása lehet, mások pedig ingerlékenyebbek lehetnek.
• A személy annyira jól érzi magát, hogy tagadja, hogy átmegy egy hipománia állapotán.

mánia

A mánia az eufória és a magas hangulat legalább 7 napos periódusa. Kezelés nélkül a mánia epizódja 3-6 hónapig tarthat.

Jellemzője, hogy három vagy több következő viselkedést mutat:

• Beszélj gyorsan és megszakítás nélkül.
• Gyorsított gondolatok.
• agitáció.
• Könnyű távolság.
• Impulzív és kockázati viselkedés.
• Túlzott kiadások.
• hiperszexualitásról.
  

A mániában szenvedő személy is érzi az alvás és a nem megfelelő ítélet szükségességét. Másrészről, a maniacsoknak lehetnek alkohollal vagy más anyaggal való visszaélése.

Szélsőséges esetekben pszichózist tapasztalhatnak, így a valósággal való érintkezés megszakad, miközben magas a lelkiállapota. Valami szokás az, hogy a mániában szenvedő személy érthetetlen vagy elpusztíthatatlan, és úgy érzi, hogy úgy dönt, hogy megvalósít egy célt.

A bipoláris zavarokkal küzdő emberek mintegy 50% -a hallucinációkat vagy csalódásokat tapasztal, amelyek erőszakos viselkedéshez vagy pszichiátriai felvételhez vezethetnek..

Vegyes epizódok

A bipoláris zavar esetén a vegyes epizód olyan állapot, amelyben a mánia és a depresszió egyszerre jelentkezik. Azok az emberek, akik ezt az állapotot tapasztalják, nagylelkű gondolatokkal rendelkezhetnek, miközben depressziós tüneteik vannak, mint például az öngyilkossági gondolatok vagy a bűntudat.

Azok az emberek, akik ebben az állapotban vannak, nagy kockázatot jelentenek az öngyilkosság elkövetésére, mivel a depressziós érzelmeket a hangulatváltozásokkal vagy az impulzusok szabályozásának nehézségeivel keverik..

okai

A bipoláris zavarok pontos okai nem világosak, bár úgy vélik, hogy főleg genetikai és környezeti okoktól függenek.

-Genetikai tényezők

Úgy véljük, hogy a bipolaritás kialakulásának kockázatának 60-70% -a genetikai tényezőktől függ.

Számos tanulmány arra utalt, hogy a kromoszómák bizonyos génjei és területei a betegség kialakulásához kapcsolódnak a szuszpenzióhoz, minden gén nagyobb vagy kisebb jelentőséggel bír..

A TB-ben szenvedő embereknél a TB kockázata legfeljebb 10-szer magasabb az általános népességhez képest. A kutatások heterogenitást mutatnak, ami azt jelenti, hogy a különböző gének különböző családokban vesznek részt.

-Környezeti tényezők

A kutatások azt mutatják, hogy a környezeti tényezők fontos szerepet játszanak a tuberkulózis kialakulásában, képesek egymással kölcsönhatásba lépni a pszichoszociális változókkal és a genetikai tulajdonságokkal..

A legújabb életesemények és az interperszonális kapcsolatok hozzájárulnak a mániás és depressziós epizódok előfordulásának valószínűségéhez.

Azt tapasztalták, hogy a TB diagnosztizált felnőttek 30-50% -a gyermekkori visszaélésről vagy traumáról tanúskodik, ami a betegség korábbi kialakulásához és nagyobb öngyilkossági kísérletekhez kapcsolódik..

-Evolúciós tényezők

Az evolúciós elméletből azt gondolhatjuk, hogy a bipoláris zavarnak az alkalmazkodóképességre gyakorolt ​​negatív következményei azt okozzák, hogy a géneket nem választják ki a természetes szelekcióval.

Ugyanakkor sok populációban még mindig magas a TB-arány, így előfordulhat evolúciós előny.

Az evolúciós gyógyszerek támogatói azt sugallják, hogy a magas TB-arány a történelem során azt sugallja, hogy a depresszív és a mániás állapotok közötti változások evolúciós előnyökkel járnak az ősi emberekben.

Azokban az emberekben, akik nagyfokú stresszhatással rendelkeznek, a depressziós hangulat védekező stratégiát jelenthet, amellyel el lehet távolítani a külső stresszortól, fenntartani az energiát és növelni az alvási órákat..

A mánia a kreativitással, a bizalommal, a magas energiaszinttel és a magasabb termelékenységgel való kapcsolatát élvezheti.

A hipománia és a mérsékelt depresszió állapota bizonyos előnyökkel járhat a változó környezetben élő emberek számára. A probléma az lenne, ha az ezen állapotokért felelős gének túlaktiválódnak, és irányítják a mániát és a súlyos depressziót.

Az evolúciós biológusok azt javasolják, hogy a tuberkulózis az őslakos emberek adaptációja a szélsőséges északi éghajlathoz a pleisztocén alatt. A forró nyár folyamán a hypomania sok időt vehet igénybe rövid idő alatt.

Éppen ellenkezőleg, a hosszú tél alatt a túlzott alvás, a túlzott bevitel és az érdeklődés hiánya segíthet a túlélésnek. A szélsőséges időjárási viszonyok hiányában a TB rosszul alkalmazkodik.

Ennek a hipotézisnek a bizonyítéka a szezonalitás és a hangulati ingadozások közötti korreláció a TB-ben szenvedő és az afro-amerikaiak alacsony TB-aránya között..

-Fiziológiai, neurológiai és neuroendokrin faktorok

Az agyi képalkotó vizsgálatok különbséget mutattak a különböző agyterületek térfogatában a TB és az egészséges betegek között. Megtalálták az oldalsó kamrák térfogatának növekedését, a halvány gömböt és a fehéranyag hiperintenzitási sebességének növekedését.

A mágneses rezonancia vizsgálatok azt sugallják, hogy a ventrális prefrontális terület és a limbikus régiók, különösen az amygdala között rendellenes moduláció van. Ez hozzájárulna a rossz érzelmi szabályozáshoz és a hangulattal kapcsolatos tünetekhez.

Másrészt vannak olyan bizonyítékok, amelyek alátámasztják a korai stresszhatások és a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese-diszfunkció közötti kapcsolatot, ami túlaktiválódáshoz vezet..

Kevésbé gyakori TB okozhat sérülést vagy neurológiai állapotot: agyi trauma, stroke, HIV, sclerosis multiplex, porfiria és temporális lebeny epilepszia.

Azt tapasztaltuk, hogy a hangulat szabályozásáért felelős neurotranszmitter, a dopamin, a mániás fázisban növeli a transzmissziót, és leereszkedik a depressziós fázis alatt..

A mániás fázisban a glutamát a bal dorsolaterális prefrontális kéregben nő.

diagnózis

A bipoláris zavart nem gyakran ismerik fel, és nehéz megkülönböztetni az unipoláris depressziótól.

Az Ön diagnózisa több tényező figyelembevételéhez is szükséges: az ember tapasztalatai, más emberek által megfigyelt viselkedési rendellenességek és pszichiáterek vagy klinikai pszichológusok által értékelt jelek.

A legszélesebb körben alkalmazott diagnosztikai kritériumok a DSM és a WHO ICD-10..

Bár nincs orvosi bizonyíték a TB megerősítésére, célszerű biológiai vizsgálatokat végezni annak biztosítására, hogy nincs fizikai betegség, mint például a hypothyreosis vagy a hyperthyreosis, az anyagcsere rendellenességek, a HIV vagy a szifilisz..

Szintén tanácsos kizárni az agyi sérüléseket, és végezzen elektroencefalogramot az epilepszia kizárására. A DSM-IV szerint a bipoláris zavarok között a következő típusú rendellenességek vannak:

• Bipoláris zavar I., egy mániás epizód
• Bipoláris zavar I., legutóbbi hipomániás epizód
• Bipoláris zavar I., legutóbbi mániás epizód
• Bipoláris zavar I., legutóbbi vegyes epizód
• Bipoláris zavar I., legutóbbi depressziós epizód
• Az I bipoláris zavar, a legutóbbi epizód nincs megadva
• Bipoláris zavar II
• Ciklotimikus rendellenesség
• A bipoláris zavar nem került meghatározásra.

Ebben a részben a II. Bipoláris rendellenességet, a mániás epizódot és a nagy depressziós epizódot ismertetjük..

Diagnosztikai kritériumok a II

A) Egy vagy több súlyos depressziós epizód jelenléte.

B) Legalább egy hipomániás epizód jelenléte.

C) Az A és B kritériumok affektív tüneteit nem lehet jobban magyarázni a schizoaffektív rendellenesség jelenlétével, és nem szkizofrénia, skizofrénforma rendellenesség, téveszmés rendellenesség vagy nem meghatározott pszichotikus rendellenesség..

E) A tünetek klinikailag jelentős kényelmetlenséget vagy károsodást okoznak az egyén tevékenységének társadalmi, foglalkozási vagy más fontos területein.

Adja meg az aktuális vagy legutóbbi epizódot:

• Hypomanicus: ha a jelenlegi (vagy újabb) epizód hipomániás epizód.
• Depresszív: ha a jelenlegi (vagy újabb) epizód súlyos depressziós epizód.

Diagnosztikai kritériumok a mániás epizódnak (DSM-IV)

A) A rendellenes hangulat differenciált időszaka, amely tartósan magas, expanzív vagy ingerlékeny, legalább egy hétig tart (vagy bármilyen időtartam, ha kórházi kezelésre van szükség).

B) A megváltozott hangulat időtartama alatt a következő tünetek három (vagy több) (4, ha a hangulat csak ingerlékeny) áll fenn, és jelentős mértékű volt:

1. Túlzott önbecsülés vagy nagyszerűség.
2. Az alvás szükségességének csökkenése.
3. A beszédesebb, mint a szokásos, vagy bosszantó.
4. Az ötletek vagy a szubjektív élmény fúga, amit a gondolkodás felgyorsít.
5. distraimiento.
6. Fokozott szándékos aktivitás vagy pszichomotoros izgatottság.
7. Túlzott részvétel olyan kellemes tevékenységekben, amelyek komoly következményekkel járhatnak.

C) A tünetek nem felelnek meg a vegyes epizód kritériumainak.

D) A hangulat megváltoztatása elég komoly ahhoz, hogy a munkahelyromlás, a szokásos társadalmi tevékenységek, a másokkal való kapcsolatok, vagy kórházi kezelésre szoruljanak, hogy megakadályozzák önmagunk vagy mások károsodását, vagy pszichotikus tünetek vannak.

E) A tünetek nem az anyag vagy az egészségügyi betegség közvetlen fiziológiai hatásai miatt következnek be.

A nagy depressziós epizód (DSM-IV) diagnosztikai kritériumai

A) A következő tünetek közül öt vagy több jelenléte 2 hét alatt, ami az előző tevékenységhez képest változást jelent; az egyik tünet az 1. depressziós hangulat, vagy 2. az érdeklődés elvesztése vagy az örömért való képesség:

1. A depressziós hangulat a nap nagy része, szinte minden nap, ahogy azt a téma (szomorú vagy üres) vagy mások által megfigyelt megfigyelés (sírás) jelzi. Gyermekeknél és serdülőknél a hangulat ingerlékeny lehet.
2. Akut csökkenés az érdeklődésben vagy a kapacitásban az egész vagy szinte minden tevékenységben, a nap nagy részében.
3. Majdnem minden nap nagy súlycsökkenés nélkül, vagy súlygyarapodás, vagy veszteség vagy étvágy növekedés nélkül. Gyermekekben meg kell vizsgálnunk a várt súlynövekedés elérésének kudarcát.
4. Álmatlanság vagy hipersomnia minden nap.
5. A túlzott vagy nem megfelelő haszontalanság vagy bűntudat szinte minden nap.
6. Szinte minden nap csökkent a gondolkodási vagy koncentrációs képesség, vagy határozatlanság.
7. Ismétlődő gondolatok a halálról, ismétlődő öngyilkossági gondolatok konkrét terv vagy öngyilkossági kísérlet nélkül, vagy önálló öngyilkossági terv.

B) A tünetek nem felelnek meg a vegyes epizód kritériumainak.

C) A tünetek klinikailag szignifikáns kényelmetlenséget vagy károsodást okoznak az egyén szociális, foglalkozási vagy egyéb fontos területein.

D) A tünetek nem az anyag vagy az egészségügyi betegség közvetlen fiziológiai hatásai miatt következnek be.

E) A tünetek nem magyarázhatók jobban a bánat jelenlétével, a tünetek több mint két hónapig fennmaradnak, vagy a funkcionális fogyatékosság, a haszontalan betegségek, az öngyilkossági gondolatok, a pszichotikus tünetek vagy a pszichomotoros lassulás.

Comorbid betegségek

Előfordulhat a TB egyidejű előfordulása: rögeszmés-kényszeres betegség, figyelemhiányos hiperaktivitási zavar, szerhasználat, premenstruációs szindróma, szociális fóbia vagy pánikbetegség.

kezelés

Bár a TB nem gyógyítható, hosszú távon hatékonyan ellenőrizhető a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia.

-pszichoterápia

A pszichoterápia a gyógyszerekkel kombinálva a TB hatékony kezelése lehet.

Néhány pszichoterápiás kezelés:

• Családi terápia: lehetővé teszi a család megbirkózási készségeinek javítását, például az érintett személy segítését vagy az új epizódok felismerését. Javítja a problémamegoldást és a családi kommunikációt is.
• Kognitív-viselkedési terápia: lehetővé teszi az érintett személy számára, hogy megváltoztassa a negatív vagy maladaptív gondolatokat és viselkedéseket.
• Interperszonális terápia és társadalmi ritmus: javítja az érintettek személyes kapcsolatait másokkal és segít a napi rutinok szabályozásában, ami megakadályozhatja a depressziós epizódokat.
• Pszichoedukció: az érintetteket oktatja a rendellenességről és a kezelésről.

A kutatás szerint az intenzív pszichoterápiával (heti kognitív viselkedési terápiával) együtt járó gyógyszerek jobb eredményekkel rendelkeznek, mint a pszichoterápia vagy a pszichoedukció.

-gyógyszer

A tuberkulózis tüneteit különböző típusú gyógyszerekkel lehet szabályozni. Mivel nem mindenki ugyanolyan módon reagál ugyanarra a gyógyszerre, lehet, hogy különböző kábítószereket kell próbálnia a megfelelő kiválasztása előtt.

A napi tünetek, kezelések, alvási minták és egyéb viselkedések jegyzékének megőrzése segít abban, hogy hatékonyan hozza meg a döntéseket. A TB-ben általánosan alkalmazott gyógyszerek antidepresszánsok, hangulatstabilizátorok és atipikus antipszichotikumok.

Hangulati stabilizátorok

Ezek általában a TB kezelés első sora, és általában évekig tartanak.

A lítium volt az első jóváhagyott stabilizátor a mániás és depressziós epizódok kezelésére. Vannak görcsoldó szerek, amelyeket a hangulatstabilizátorok is használnak:

• Valproinsav: a lítium népszerű alternatívája, bár a fiatal nőknek óvatosnak kell lenniük.
• Lamotrigin: hatékony a depressziós tünetek kezelésében.
• Egyéb görcsoldók: oxkarbazepin, gabapentin, topiramát.

A valproinsav vagy a lamotrigin alkalmazása fokozhatja az öngyilkossági gondolatokat vagy viselkedést, ezért óvatossággal kell eljárni, és figyelni kell az embereket, akik ezt szedik.

Emellett a valproinsav növelheti a tesztoszteronszintet serdülőkorban, ami olyan állapotba vezethet, amelyet policisztás petefészek-szindrómának neveznek, amely olyan tünetekkel jár, mint a túlzott test szépség, elhízás vagy szabálytalan menstruációs ciklus.

A lítium mellékhatásai lehetnek: szájszárazság, nyugtalanság, emésztési zavar, akne, alacsony hőmérsékleten tapasztalható kellemetlen érzés, izom- vagy ízületi fájdalom, körmök vagy törékeny haj..

Lítium alkalmazása során fontos ellenőrizni a vérszintjét, valamint a máj és a pajzsmirigy működését.

Egyes embereknél a lítium-fogyasztás hypothyreosisot okozhat.

Más hangulatstabilizátorok mellékhatásai lehetnek:

• szédülés.
• álmosság.
• hasmenés.
• fejfájás.
• savanyúság.
• székrekedés.
• Orr-torlódás vagy kisülés.
• A hangulatváltozás.

Atípusos antipszichotikumok

Gyakran ezeket a gyógyszereket antidepresszánsokkal együtt alkalmazzák a TB kezelésére. Az atipikus antipszichotikumok lehetnek:

• Aripiprazol: mániás vagy vegyes epizódok kezelésére, a kezelés fenntartása mellett.
• Olanzapin: enyhítheti a mánia vagy a pszichózis tüneteit.
• Kvetiapin, respiridon vagy ziprazidon.

Az atipikus antipszichotikumok mellékhatásai lehetnek:

• Elmosódott látás.
• szédülés.
• tachycardia.
• álmosság.
• Érzékenység a napra.
• Kiütések a bőrön.
• álmosság
• Menstruációs problémák nőknél.
• Az anyagcsere változásai.
• Súlygyarapodás.

A súly és az anyagcsere változása miatt növelheti a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát, ezért fontos a glükózszint, a tömeg és a lipidek szabályozása..

Ritkán az atípusos antipszichotikumok hosszú távú alkalmazása tardív dyskinesia-ként vezethet, ami kontrollálhatatlan izommozgásokat okoz..

antidepresszánsok

Azok a antidepresszánsok, amelyeket általában a bipoláris depresszió tüneteinek kezelésére írnak elő, a következők: paroxetin, fluoxetin, szertralin és bupropion..

Az antidepresszánsok önmagukban történő alkalmazása fokozhatja a mánia vagy a hypomania átváltásának kockázatát. Ennek megelőzése érdekében általában szükséges a hangulatstabilizátorok alkalmazása antidepresszánsokkal.

Az antidepresszánsok mellékhatásai lehetnek:

• betegség.
• fejfájás.
• agitáció.
• Szexuális problémák.

Az antidepresszánsokat szedő betegeket körültekintően kell megfigyelni, mert növelhetik a gondolatokat vagy az öngyilkos viselkedést.

Ha terhes vagy újszülött gyermeke van, forduljon orvosához a rendelkezésre álló kezelésekről.

-Egyéb kezelések

• Elektrokvulzív terápia: hasznos lehet, ha a pszichoterápia vagy a gyógyszeres kezelés nem működik. Lehetnek olyan mellékhatások, mint a dezorientáció, a memóriavesztés vagy a zavar.
• Alvó gyógyszerek: bár az alvás rendszerint gyógykezeléssel javul, ha nem, nyugtatók vagy más gyógyszerek használhatók az alvás javítására..

A TB megfelelő kezeléséhez szükséges az életmód bizonyos változása:

• Ne hagyja abba az ivást vagy az illegális drogokat.
• Szabaduljon meg a mérgező személyes kapcsolatoktól, és hozzon létre egészséges személyes kapcsolatokat.
• Rendszeres testmozgás és aktív maradjon.
• Az egészséges alvási szokások fenntartása.

járványtan

A bipoláris zavar a világon a fogyatékosság hatodik fő oka, és az általános népesség 3% -át teszi ki..

A nők és férfiak, valamint a különböző kultúrák és etnikai csoportok esetében azonos a gyakorisága. A késő serdülőkor és a felnőttkor kezdete olyan korosztály, amelyben a TB a leginkább.

Kockázati tényezők

A TB kialakulásának valószínűségét növelő kockázati tényezők:

• Bipoláris zavarú szoros családtagja.
• Nagy stresszidőszak.
• Alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés.
• Az élet eseményei, mint például egy szeretett ember halála vagy traumatikus élmények.

szövődmények

Kezelés nélkül a TB számos olyan problémát okozhat, amely minden létfontosságú területet érint:

• Az öngyilkossági kísérletek.
• Jogi problémák.
• Pénzügyi problémák.
• Alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés.
• Problémák a családi vagy páros kapcsolatokkal.
• Társadalmi elszigeteltség.
• Alacsony munkaerő-termelékenység vagy iskola.
• A munka vagy a képzés hiánya.

Tanács, ha bipoláris zavarod van

Szükséges az egészséges életmód vezetése, hogy a TB tüneteit ellenőrizzék, csökkentsék a tüneteket és megakadályozzák a visszaesést. A pszichoterápia és a gyógyszerek mellett más dolgok is vannak:

• Önképzés: tanuljon meg a rendellenességéről, hogy jobb döntéseket hozzon, és ellenőrizze azt.
• Elkötelezettség a kezelése iránt: a kezelés a folyamat javítását és hosszú távú elkötelezettséget igényel. Légy türelmes, vegye be a gyógyszert az előírt módon, és folytassa a terápiát.
• Figyelje meg a tüneteket és a hangulatot: ha tudatában van annak, hogy mikor változik a hangulat, akkor megakadályozhatja annak kialakulását. Próbáld meg azonosítani, hogy mi okozza a mániás vagy depressziós epizódokat (stressz, érvek, szezonális változások, alváshiány ...).
• Egészséges szokások megteremtése: egészséges emberekhez, elég alváshoz, edzéshez, alkohol, koffein vagy cukor eltávolításához, terápiához és gyógyszeres kezeléshez ...
• Készítsen vészhelyzeti tervet: előfordulhat, hogy depressziós vagy mániás epizódba esik. Az ilyen válságokra vonatkozó tervek segítenek jobban irányítani őket.
• Szociális támogatás keresése: a szociális támogatás megtartása fontos ahhoz, hogy boldog és egészséges maradjon. Hozzon létre családi és baráti kapcsolatokat, menjen a támogató csoportokba és hozzon létre új személyes kapcsolatokat.
• A stressz ellenőrzése: relaxációs technikák gyakorlása és szabadidős tevékenységek végzése.

És milyen tapasztalattal rendelkezik a bipoláris zavarokkal?